カルシウムを多く接種できる食べ物や飲み物を教え下さい。

Question

カルシウムを多く接種できる食べ物や飲み物を教え下さい。

Answer 1

こんばんは

カルシウムを多く摂取できる食べ物や飲み物です。

魚: 小魚（ししゃも、いわしなど）やサーモン、サバなどの魚もカルシウムを多く含んでいます。

豆類: 大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）はカルシウムが豊富です。

緑黄色野菜: ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜もカルシウムを含んでいます。

ナッツ類: アーモンドやごまなどのナッツ類もカルシウムを多く含んでいます。

これらの食品をバランスよく摂取することで、カルシウムを効率的に摂取することができます。

牛乳、ヨーグルト、チーズなどはカルシウムが豊富と言われていますが、カルシウムを摂取するために牛乳を飲んでいる人は飲まない人より骨粗鬆症になる確率が高くなるとの報告もあります。
体に悪いですので牛乳は飲まない方が良いです。

豆乳のカルシウム含有量は、製品によって異なりますが、一般的には以下のような数値です：

無調整豆乳: 100gあたり約15mg

調整豆乳: 100gあたり約31mg

一部の豆乳製品には、カルシウムが強化されているものもあります。
例えば、カルシウム強化豆乳では、200mlあたり約244mgのカルシウムが含まれていることがあります。

豆乳はカルシウム以外にも、タンパク質やビタミンなどの栄養素が豊富で、健康に良い飲み物です。
日常的に取り入れることで、バランスの取れた栄養摂取が期待できます。
私は豆乳を飲んでいます。(*^-^*)

Answer 2

森永乳業 大人のミルク （粉ミルク） 定価 23００円くらい
味は、甘い

Answer 3

★ 乳製品(牛乳、プロセスチーズ)
★ わかさぎ (50g 約5尾 225㎎)
★ がんもどき (100g 大1個 270㎎)
★ 小松菜 (100g 約2株 150㎎)
★ 乾燥ひじき (5g 約1食分 50㎎)
★ 丸干しいわし (50g 約２尾 220㎎)

骨密度が悪くなり、病院から進められた食品(冊子)の抜粋です。

骨密度が悪くなる前に、
テレビ、ネットの宣伝の品物を購入しましたが、味がちょっと合わなかったのと価格が…。
自分が思ったほどのカルシウム量ではなかった。

雪印の毎日コツコツという飲み物は取り寄せして毎日、飲んでいたら、本当に骨密度が上がりましたが、毎月の金額が
…。
とケチッていたら、骨密度が悪くなり、
病院にかかって治療となってしまいました。

栄養機能食品(Ca)
★ (骨)にカルシウムプラス！
ウエハウスで、1枚に340㎎のカルシウムがとれるというウェハウスを食べています。
ネットショッピングで
★ 小魚アーモンド
という手軽にカルシウムが取れる、おつまみ、おやつ感覚の物を購入して食べています。

余談ですが、カルシウムを骨に結びつける仲人役のものが、いろいろあるみたいです。
ビタミンD ビタミンK マグネシウム MBP
大豆イソフラボン 片足立ち スクワット ウォーキング 上質な眠り。
サプリメントは、個人的には、オススメ出来ません。

Answer 4

含んでいる量と接種できる量は、そもそも違います

カルシウムの摂取には、ビタミンDやビタミンK、ビタミンCなどのビタミンが役立つことを踏まえて、あげてみると

乳製品にそれらビタミンが多い食材をぶち込んだ料理といえます

と・・考えると

クリームシチュー（鮭・きのこ・ブロッコリー）じゃないかなぁ・・