仕事とプライベートの頭の切り替え方を教えて欲しいです。 私は仕事が終わっても、帰り道も家に着いても何度も仕事のことにつ…

Question

仕事とプライベートの頭の切り替え方を教えて欲しいです。
私は仕事が終わっても、帰り道も家に着いても何度も仕事のことについて考えてしまいます。
仕事内容というより、人間関係です。自分が嫌われないか不安でたまりません。
最近転職したのですが、前職でもそうでした。
酷い時は寝れず2時間睡眠とか3時間睡魔とかになってしまいます。

今も寝る前に凄く考えてしまいなかなか寝付けません。
母親には、仕事が終わったらもう考えない！と言われましたが…考えてしまいます。

頭に浮かんでしまうんです…

どうしたら良いと思いますか？

Answer 1

二十代前半の自分がそうでした。
辛いですよね、本当に少しのことで嫌われるのではないか不安で。少し変な言動してしまったらずっとひきずっちゃって。ミスとかした日には最悪ですよね。
もうすぐ30になりますが、私は治りましたよ。
というか、治しました。意識しないとずっと辛いままだから、鬱っぽくなっちゃって笑
頑張って治しました。

家に帰ってひきずることは今でも少しあります。でも翌朝にはリセットさせてます。

これはねえ、どうやって、って難しいんですよね。考えないことと言われても考えちゃいますよね。そんなことじゃ嫌われないよと言われても不安ですよね。

経験を積んで強くなるしかないんです。
今私も転職したばかりで小さな事務所で働いています。若い人はわたしだけです。既に、うっとおしがられてるかも‥なんて思ってます。実際も多少そうかと笑
でも頑張ろう！という気持ちで溢れてます。
頑張って挽回してやろう！！って笑

すごく勇気がいるんですが、明るく挨拶、そして常に笑顔でハキハキ、これが本当に効きます。時にできない分には全く問題ないです。今日できなければ明日からハキハキしとけばいいです。明後日できなければ明々後日頑張る。

これが少しずつ「自信」に繋がってきます。

嫌われるのが怖いのは自分が自立できてないから。全員に嫌われたら、それは転職ですよ？でもそんなこと中々ないでしょう。

自分が今できることをコツコツ頑張って、自信につながると良いですね。
ハキハキ、スマホのロック画面を 笑顔 という文字にでもしときましょう。例えば今の職場で全員に嫌われてしまったら、次の職場にいけばいい。けど今の職場で笑顔で明るく頑張ったあなたは、次の職場ではきっとうまくいきますよ。

応援しています。

Answer 2

仕事とプライベートの切り替えは難しいですね。以下の方法を試してみてください。

1. リラクゼーション: ヨガや瞑想などで心身をリラックスさせます。深呼吸も効果的です。
2. ルーティン作り: 帰宅後のルーティンを作り、それに従うことで仕事モードから切り替えます。
3. ホビー: 自分の好きなことをする時間を作ります。それに集中することで仕事のことを忘れられます。
4. 自己肯定感: 自分自身を肯定することで、他人からの評価に左右されにくくなります。

それでも悩みが解消しない場合は、専門家の助けを借りることも考えてみてください。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。

Answer 3

仕事とプライベートの切り替えが難しいことは多くの人が経験することです。特に人間関係に関する不安は、頭から離れにくいものですね。

まずは、仕事中は仕事に集中し、プライベートの時間は仕事のことを意識的に忘れるよう心がけることが大切です。

・仕事が終わったら、その日の出来事を短くまとめて書き留めるのがおすすめです。それにより、頭の中で過度に考え込まずに済みます。

・通勤時間や家に帰ってからは、趣味や運動、読書などプライベートな活動に没頭するよう意識を切り替えましょう。

・就寝前は軽い運動やストレッチ、ヨガなどをして体を休めると、睡眠の質が上がります。

・睡眠不足にならないよう、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

人間関係は難しいものですが、過度に心配しすぎると逆効果です。自分に自信を持ち、前を向いて頑張ることが何より大切だと思います。少しずつ改善していけば、きっと上手に切り替えられるようになるはずです。

※この回答は生成AIで作成したものであり、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。