悩んでます(；；) わたしは、いまフリーターなんですけど シフトを増やしたり残業したり誰かの代わりに入ったりとしんど…

Question

悩んでます(；；)
わたしは、いまフリーターなんですけど
シフトを増やしたり残業したり誰かの代わりに入ったりとしんどいのにしてしまいます。後からしんどくなることはわかってるんですけどいいよいいよと全部受け入れてしまい、結果疲れとストレスで鬱になります。
他の人が定時で帰っても、残ってる人が可哀想だと思い帰ると言えないので結局帰っていいと言われるかみんなが帰るまで残業します。
罪悪感というか、断れないのですがどうしたらいいのでしょうか(；；)しんどくて泣いてしまう時もありますが大丈夫、全然出勤できるよと言ってしまいます。泣くほどでなければ気にしないのですが、頑張りすぎると鬱になるのでそれだけ避けたいです。
回答お願いいたします(＞人＜;)

Answer 1

たまには自分にも「いいよ」って言ってあげることです。

Answer 2

シフトを出す時に絶対に休みたい日、残業しない日を決めてみてはどうでしょうか？
自分で断るのが辛いなら店長やバイトリーダーには上記の日を伝えて、代わりに断ってもらうのがいいと思います。
断るのって勇気がいるし、それだけで疲れちゃいますよね。無理しないでくださいね。