適応障害と会社についてです。 社会人10年目の開発職です。

Question

適応障害と会社についてです。
社会人10年目の開発職です。今年の夏ごろにブラック部署に異動し、10月くらいから、抑うつや意欲低下、不眠、自律神経症状が酷く、精神科で学習性無力感、適応障害と診断されました。
毎日会社に行くのが辛く、休職を考えていますが、4月に昇進の話があり、今メンタルで休職すると昇進は暫くなくなりそうです。
そのため、なんとかブラック部署を異動して凌げないかと考えています。
ただ、仕事内容自体はやり甲斐もあり、異動希望もしくは休職することに迷いがあります。
この場合、メンタルや身体のことを優先すべきかキャリアを優先すべきか、どうしたら良いでしょうか？
鬱のせいか判断力が鈍っている中、決断できません。

Answer 1

ご参考になさってください。
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ご心労お察し致します。
成功体験をお伝え致します。
千差万別かもしれませんので、確証はございませんが、是非ご参考にして頂きたく心から完治される事を願います。
結論を先に申し上げますと、
精神科に一刻も早く行って次の薬を貰うようにして頂きたいです。
①SSRI、②SSRIからくる吐き気止め、
それと③精神安定剤。
僕が処方してもらった①〜③の薬名は、
①セントラリン
②スルピリド
③ブロマゼパム。

①は、依存性なしの、長期服用のSSRI精神安定「治療薬。」脳内に欠乏しているセロトニンを徐々に増やす薬。一、二ヶ月程効果が出るまでかかる。
②は、①からくる吐き気止め。
③は、①が効いてくるまでの①の補助剤的役割（ベンゾ系）の精神安定剤「治すための治療薬ではないです。リーゼも含めて。あくまでその都度、不安を抑える薬。」

これを服用してからニヶ月位で治りました。といっても未だ治ってから半年感しか経っておりませんが、元気になってよく眠れてます。医師からは1年間以上は服用して下さいと言われてます。安心の為にも継続的に使用しています（月一回の診療）。

家族を養い、管理職になって、激務をこなす内に、不眠症になったのが1年前。死ぬほど苦しみました。何とか自力で、精神科に通わずに直したい、藁にも縋る思いでネット検索しましたが、睡眠に関する情報の浅い事、乏しい事。でも精神科に行くのは、敬遠してました。精神科に行くと負け組だというプライドがあったからです。結局は、トドのつまり、自分の日々の苦悶した状況について、見るに見かねた会社側から産業医を紹介され、ようやく精神科にちゃんと行きまして、上記の投薬に辿り着きました。が、その間5か月間は、自力で、ネット情報から、毎日答えを探す日々でした。
朝日も、バナナも、半身浴も、寝る前にテレビ見ないも、適度な運動も、行動療法も睡眠導入剤も効きませんでした。
眠れる本というネットから探し当てた本も気休め効果で無駄。
なら開き直って、ショートスリーパーの道というのもネット検索から発見したので、試みるも、無理。開き直る気持ちは一時あって楽になった程度。
森田療法も、効果は虚しい。つらい。
不眠症改善整体で週3回、月5万支払って通いましたが、これも効果は疑い深く、はっきりいって微妙だった。
寝る事が、寝室に入るのが、夜が、また皆が寝れるのに自分だけ取り残される孤独感と恐怖が、辛い。そして極度の体調不良あれは心底辛かった。5ヶ月間必至になってあれこれ試した経験則から、自力はダメでした。ただ、唯一、次のリンクに丁度、産業医面談と同タイミングでいきつき、それを踏まえて精神科に行ったら、道が開けました。要するにSSRIです。

長くなりましたが、不眠から、動悸吐き気、ダルすぎてジッとしていられない、そして鬱初期段階になっていたところ、精神科に行き、処方してもらって、徐々にセロトニン拡大でよくなりました。不眠はセロトニン不足、そしてそれが元で鬱になってしまうようです。寝ようとすれば、寝させまいとする、つもり積もった心の不安感が覚醒させてしまう。振り返りますと、客観的に、辛い事の連続、ストレス、不眠。不眠から心身虚弱、そして不眠悪化。一度不眠になると不眠スパイラルになる。では逆に根本の辛い事、ストレスが、辛い事やストレスに感じなくなればいい。それが、脳内のセロトニンを拡大させる事。脳内のそれが欠乏してるから、スパイラルになり体にも異変が起きてしまうんだと、経験則から学びました。お身体お大事になさって下さい。そして、1秒でも早く良くなります事を心から願っております。同じ苦労をした不眠患者として。

以下はご参考に。

https://www.ginza-pm.com/treatment/serotonin.html

https://cocoromi-mental.jp/cocoromi-ms/psychiatry-medicine/fluvoxamine-luvox/about-fluvoxamine-luvox/