会社で、緊張して声が出せません

Question

会社で、緊張して声が出せません先月から、派遣で新しく仕事を始めました。
事務の仕事なのですが、人とのやりとりも多く、話す機会も多いのですが
うまく声を出せません
というか、もっと自分を律して、外用の声を出さないといけないなと思うのですが、(電話のとき声を高くするみたいなかんじで、外で話すときは家でみたいにダラダラ話しないよねというかんじです)メンタルが落ちているとそれもできません
甘えてるな、とも思います
やらなきゃ、やらなきゃ、とも思うのです
メンタルが落ちていないときは、声出さないとだめだったなあと思って、気をつけて出したりするんですが、
それでも出てなかったり

思えば昔からそうです
子供の頃から歌を歌うのが好きで、家でもずーと歌ってました
でも人前に出て歌うことは恥ずかしくて出来なくて…
なんだったら話すこともできなくなります。
授業でみんなの前で教科書の朗読に当てられて泣いたこともあります。恥ずかしすぎて。
それでもそんな自分を変えたいと思って、高校のとき合唱クラブに入ったこともありました
舞台に出るのは平気になりました。ライトが当たったら客席なんてほとんど見えないので。
ですが、普段の練習などで少人数で部屋で歌うとき、とても恥ずかしくて声カスカスでした
なんのためにこのクラブにいるの？？？てかんじでした
みんなもそう思ってたと思いますし私も思ってました
結果、緊張して声でなくなるはむしろ悪化しました
少人数の発表とかがあると、緊張で声も手も震えて、震えてる自分が恥ずかしくてさらに震えるみたいになります

そんなかんじが社会人になっても続いて、今もそうで
まわりを不快にさせてるなあとしか思えなくて
もう嫌です
でも働かないと生きていけない

ほんとに緊張してそうなってるのかという疑問も自分にはあります
心臓がドキドキしてるとかはなく、身体は結構リラックスしてるんです
が、どうしても声が出せない
家ぐらいリラックスしてるのに…
声を出す勇気が出ない、甘えですよね
頭で返事を考えるのにも時間がかかってます
あと、声が出せてにいことにより音量調整がバグりまくってて、ちょっと声を出したらめちゃくちゃ大きく出ちゃって
それが恥ずかしいとかもあります

仕事中だけじゃなくて、昼休みとかもそうです
みんなの会話に入れません
うなずいたりはしますが…コメントもうまく浮かばないとうのもあり…

社会人失格です…
家ぐらいリラックスしちゃってるからこそ喋ろうとできないのかもしれません
みんな会社用のスイッチを入れてるからなんとかできるんですよね
スイッチ入れれる日もあるんですが、メンタル死んでてほぼ無理です
もうどうしたらいいのか

Answer 1

私と似ていたので回答します。
私も学校に行くと声が出なくなったり、無理して出そうとすると変な声になる時がありました。
友人と話す時も返事が思いつかないなんて日常茶飯事で。
家では歌えるのに、学校では上手く発声できない。
調子がいい日は上手くできるのですけどね。

私もまだ解決できていないのですか、心療内科やカウンセリングなどはいかがですか？
私は自分を追い詰め過ぎた頃に心療内科にかかり、もう少し早く行っていればと思いました。
大事に至る前に一度かかるのも良いと思います。薬が怖ければ精神療法だけもできると思いますので、仕事でお忙しいとは思いますが、ぜひ機会があれば。
一介の高校生が失礼しました。

周りを見渡すとそういう悩みを持つ方は結構います。"甘えだ"とか考え過ぎないように。

Answer 2

過緊張ってやつですね。
毒親育ちによくある症状らしいです。

いい子でいなきゃ
完璧でいなきゃ
と自分で自分に鞭打ってるんです。

でも人間は不完全が当たり前です。
得手不得手があって当然です。

電話が苦手な自分を受け入れてあげて、ご自身をたっぷり甘やかしてあげてみてはいかがでしょうか。