職場でネガティブな発言ばかりしてしまいます。 ネガティブな発言をしては後悔し、 これでは不味い、話し相手に嫌われてしま…

Question

職場でネガティブな発言ばかりしてしまいます。

ネガティブな発言をしては後悔し、
これでは不味い、話し相手に嫌われてしまうと考え、
しばらく必要最低限の会話のみで過ごします。そしてしばらく我慢出来たと思っても、
ふとしたときにせきをきったように人様にネガティブな話を聞かせてしまいます。

通算だいたい月に二回とかでしょうか。

内容は他人の批判等ではなく、自分の不安などです。いわゆる自己憐憫的なものになります。客観的にウザいと思います。

ネガティブ発言した日は色んな事が連鎖して最終的にクビになったりしたらどうしようと考え至り、家で号泣する始末です。

いい歳してこんな人間でいたくないと本当に思っているのですが、
止めたくても止められずに本当に困っています。

具体的で効果的な改善方法をアドバイスして頂きたいです。
よろしくお願いいたします。

Answer 1

私もすごくネガティブなので
くらいこと考えてしまってる時に
あえてポジディブな思考に塗り替える訓練してます。

たとえば
無視されたかなーっておもったときは
聞こえなかったかなー？つぎはもう少し声を張って話してみよう！とか

ふとったなーっとおもったときは
美味しいもの好きなだけ食べれたんだな！余裕ある時痩せよう！とか

ポジディブかわかんないけど
暗くなりすぎないように練習してます。難しいけど！笑

Answer 2

SNSとか、別のところで発散すれば？