仕事で適当が上手く出来ず、無理をしてしまい、結局、しんどくなって、体調を崩してしまいます。

Question

仕事で適当が上手く出来ず、無理をしてしまい、結局、しんどくなって、体調を崩してしまいます。周りの人に気を遣ってしまい、メールとかも丁寧にしてしまい、急いで余裕がなくても、後でニュアンスが大丈夫だったかなども気になります。オフの時間も、不安なことが頭から離れず、気が付くと考えてしまいます。今は4年目になりましたが、休職者や退職者の業務も引き継ぎ、新人の指導も任され、ストレスが増えました。情緒不安定になってしまい、1日の中で、少し安定する時と、イライラしたり、泣き出したり、モノを投げたくなったり、全てが嫌になる時があります。周りの人が嫌な訳ではないですし、できる範囲でやればいいのだと頭で分かっていても、、今まで通りに相手のことばかり考えていては、もう自分はダメになるし、期待に応えようとしすぎれば、ダメになるとわかっていても、ストップをかけることができません。。何かにストレスを感じているから、こうなるのだと思ういますが、自分の本音が分からなくなってしまいました。どうやったら抜け出せるでしょうか？

Answer 1

習い事をしてみるとかですかね…。
ホットヨガでも事務でも英会話でも何でも良いので。
忙しくなるのを承知の上で自分の別の居場所を作ってみては如何でしょうか？
毎週じゃなくても月1でも月2でも。
自分の事だけ考える、また無心になる。

カラオケ行っても飲み会行っても晴れない気持ちも以外とこんな感じでリフレッシュ出来るかな。と思います。
余裕も生まれるかと思います。

子育てと両立で働かれてる方って結構スッキリ仕事されてる感じの方多いなと見ています。
それって別の居場所での時間があるからなんじゃないか？と思います。

私も習い事を始めたら職場での悩みとかあまり引き摺らなくなりました。

Answer 2

負のスパイラルに陥っている状態です。それはあなたの責任ではなく職場全体がそのようになっているからです。全てを背負うのではなく会社の問題と自分の問題を切り離して考えてください。あなたに出来ることは業務量の調整です。負荷オーバーな点を洗い出し上司に相談してください。このままでは自分も駄目になることも伝えて良いと思います。自分のことは自分しかわかりません。自身の身を守ることはあなたの責任です。会社は黙っている社員に押し付け見て見ぬふりしているだけではないでしょうか、
これからは自分が働きやすいように時には割り切る術を身につけるべきでしょう。