最近資格勉強中にとても眠たくなります 朝活として早起きして勉強していますが、早起きな分眠くなります。 夜は早起きな分眠た…

Question

最近資格勉強中にとても眠たくなります
朝活として早起きして勉強していますが、早起きな分眠くなります。
夜は早起きな分眠たくなります。
睡眠時間は6時間を確保していますが…眠たくならない方法や眠気覚ましにおすすめはありませんか？

夜はカフェインを取りたくありません！

Answer 1

早起きな分、睡眠負債が溜まります。
睡眠は削れません。減らせません。後回しになるだけで、例えるならトイレです。トイレ回数を減らしたつもりになっても漏らすだけなように、睡眠時間を減らしたつもりになっても待っているのは居眠りし続ける日々です。

残念ながら現代医学は本能の克服には至っていません。せいぜいが覚醒剤のような、本能をぶち壊して死ぬような方法だけです。もちろんお勧めしません。

Answer 2

睡眠負債があると思われます。むしろ、１時間＋して濃密な勉強を確保する方が効率的かもしれません。

とはいえ、私も学生時代は氷で目を冷やしてましたね。この時期な風邪にご注意なので、オススメしませんが。それか、昼間１０分程度でも良いので、目を閉じる時間を作ると良いかもしれません。無理に目を起こすという発想ではなく、むしろ、睡眠足りないんだ！身体は寝たくて仕方ないんだ！と、急がば回れなので、もう少し睡眠確保したほうが長期的には良いと思いますよ。