推奨販売の仕事が自分の性格にあっておらず辞めてしまいました。

Question

推奨販売の仕事が自分の性格にあっておらず辞めてしまいました。最後は鬱のような感じがひどくなってしまったので、もう限界かなと思い決めたのですが、いざ辞めてみると仕事を辞めたショック、後悔のような罪悪感で、不安感と焦燥感がすごく酷くなってしまいました。辞めた一瞬は心が楽になりましたが、その後は辞めてよかったのか、なぜもっと頑張らなかったのか、と自分を責めてばかりいます。
この気持ちを切り替えるにはどうすればいいでしょうか？頭がおかしくなりそです。

Answer 1

横浜でカウンセラーをしています。

生活が大きく変わるとき、ストレスが加わります。

お仕事が変わったり、辞めたあとは
特に強いストレスが加わります。

気持ちを切り替えるには
毎日、小さなことを
意識的に行うことです。

・食べ物を眺める
・食べる前に写真を撮る
・家の周りを数百メートル散歩する
・意味もなく、家の周りを掃除する
などなどです。

ほとんど意味が無いようにも思える。
でも、少しだけ楽しくなるようなことを
意識しておこなうのです。

そして、毎日同じ時間に食事をする。
３回食事を取る。
これも大事なことです。

こういったことを
記録するのも大事です。

小さなことに喜びを見出すと
ストレスが、少しずつ下がっていきます。

「仕事を辞めたショック」と書かれたのは
ストレスによるところが大きいと推測します。