現在上司からの評価が低いです。デスクワーク（パソコン業務）で務めて３か月くらいの契約社員です。

Question

現在上司からの評価が低いです。デスクワーク（パソコン業務）で務めて３か月くらいの契約社員です。汚い話ですが生理前（排卵日前後）と生理中に睡魔に襲われます。上司は少し離れて仕事をしているのですが見えない位置なので時々私が寝てないか見に来ます。
先週呼び出され寝てばかりいるから業務放棄だと言われました。男性の上司なので生理前だから眠いんだと言える訳もなく。
寝ないように仕事前と仕事中にエナジードリンクやカフェオレを飲んだり、苦手な炭酸を飲んだり、息を止めたり、シゲキックスを食べたりして前より頻度は減っているのにこう言われて悲しかったです。これらをしても我慢できずに長くても5分寝てしまう（意識が途切れる）ことがあります。週に2～3回、1日に酷いと3～4回寝てしまいます。そもそも寝なければいいのですが。睡眠時間は6～7時間です。
こうなるのは仕事中だけです。休みの日は眠くなる時はありますが、食後でも無いのに数分意識飛ぶのが何回もというのがないです。眠い時に寝ているのも関係ありそうです。
また10分休憩２回と1時間休憩があります。これ以上評価を下げたくないのでなるべく休憩時間に行くようにしていますが限界の時は行きます。膀胱炎の症状が出ていますが今以上に評価が下がる方が嫌です。また休憩時間以外にトイレに行くたびにまた評価が下がってしまうのではとビクビクしています。トイレは週２～3回で1日に1～２回です。
低用量ピルを買おうとしても精神薬を飲んでいるので飲めないですし一人暮らしなので今以上にお金を使いたくありません。どうすればいいですか？

Answer 1

私も眠いです
眠いのは仕方ないです
私の周りの人だと席を立ったり、たばこすいに行ったりしてますよ。
あとは体操などとりいれるとか。
兎に角座り続けると眠ります、
あとは背後に気配をかんじるため鏡で防犯するのが良いかと

Answer 2

>先週呼び出され寝てばかりいるから業務放棄だと言われました

状況的にはこう言われると思いますね。各自の体調管理についてはそれぞれが危機感をもって対応されるべきだと思いますね。

カフェオレを飲まれているようですが、コーヒーのブラック(砂糖も何も入れない)を飲まれるといいかと思います。

カフェインの多めの摂取があると眠気が無くなります。飲んでから5～6時間は体内にカフェインが残っていますので、まず眠気はこれで改善されるかと思いますね。

あと、コンビニでも売っているコーヒー飴、これも効果あります。

ご自分の就寝時間に合わせて飲まれるといいかと。

あとスマホを使われているかと思いますが、これの長時間の使用があると「ドライアイ」となり、目の乾き・痛みそして半端ない眠気が出てきます。

特に「闇夜のスマホ」・・就寝時の部屋の灯りを消してのスマホですと、目との距離がなんと、10㎝なんてのもあります。

これですと目の瞳孔を開き、強い光を近くで見ますので、目への過大な負担となります。

半端ない眠気・・・気が付いたら、いつの間にか寝ていた・・なんて事が良くありますね。

お大事に。

Answer 3

産婦人科に行って相談するのがベストだと思います。
ここでお金ケチっても会社クビになったら、よっぽどデメリットです。
あとは、睡眠時間8時間くらいに増やしてみては如何でしょうか。
個人的に、トイレは生理現象なので、休憩時間以外に行くのは普通だと思います。
それで評価下がるなら評価の仕方がおかしいです…
上司が男性で、言い辛いとは思いますが一度相談されるのも場合によって必要だと思います。

Answer 4

きびしいですね。
うちの職場も居眠りする新人はいますが市役所の正職員なので、文句言えません。
契約など立場が弱い自覚が甘いのかもしれません。
眠い時は立つ、とか、眠い時にめんどくさい整理整頓をするとかする事を考えましょう。今の職場は、挽回はきびしいですね。次では失敗しないように準備しておきましょう