仕事の身体的負担を軽くする方法を教えてください(>_<)

Question

仕事の身体的負担を軽くする方法を教えてください(>_<)家に帰って出来る、体の疲れをとる方法を教えて欲しいです。

マッサージ、整体に行く、湯船に浸かる、睡眠をたくさんとる
は思い付いたのですが、それ以外であれば教えて頂きたいです。

会社のストレスチェックで、精神面では異常なしで、身体的負担が高いと出たので…この疲れは身体的なものだと感じました。

Answer 1

リラックスする環境つくり全般でしょうね。

脳は心地よい刺激に対しリラックスするよう全身の筋緊張を下げてくれます。

それは
お風呂やマッサージなどの触圧刺激のほか

味覚なら、極端に強くない味付け、落ち着くおいしい飲食物

嗅覚なら、アロマとか

視覚なら遠くの緑とか

聴覚なら、スローテンポで穏やかな音楽とか

また
軽くゆする刺激も緊張を下げるので、その効果を狙った スポーツ科学専門家の体操、ゆる体操などもいいでしょうね。

ほかに骨ストレッチ、野口体操なども しなやかな姿勢から、ストレスを受け流せる状態を目指しています。

Answer 2

食事面はどうでしょうか？体を温めたり血行を良くする食べ物を調べるとよいと思います。（健康食品ではなく、食事です。水でパーっと流し込むのではなく、ゆっくりよ～く噛んで食べます。）食事をとる時間も気を付けた方が良いでしょう。

Answer 3

運動をして基礎体力をつける。
ストレス発散にもなるし一石二鳥です。

Answer 4

ストレッチ、ヨガなど