警視庁採用試験（高卒）合格を目指す女子です。 質問が多いのですが、真剣に答えていただけると嬉しいです。 ①体…

Question

警視庁採用試験（高卒）合格を目指す女子です。
質問が多いのですが、真剣に答えていただけると嬉しいです。

①体力試験の種目は存じているのですが、各種目の女子の大体の合格ライン（回数）がよくわかりません。
それぞれ何回ずつできれば良いのでしょうか？

②9月に向けて体力、筋力づくりを行っていこうと思うのですが、
ランニング、腕立て伏せ、腹筋の筋トレは、それぞれ１日の生活の中のどの時間に組み込めば最も良いのでしょうか？
（例えば、朝ごはん食べる前にランニングとか、食べた後とか…？）

学校の都合上、朝か、夕方〜夜くらいで考えてもらえると嬉しいです。

③筋トレなどしていく際、プロテインなどは摂取した方が良いのでしょうか？
（弓道はしていましたが、激しい運動継続履歴はないです）

できれば、警視庁合格者、警視庁勤務履歴のある方や、運動に関して詳しい知識を持った方に回答を求めたいです。。
よろしくお願いします。

Answer 1

①は分かりません。時間ギリギリまでやるしかないです。腕立ては号令に合わせて行います。

②ご自身が無理せず続けられるようにしてください。
朝、時間が無いなら、夕方か夜に。走れる時間が無いなら、筋トレだけ行い、土日走るようにする等。

③プロテインは、飲まなくても筋肉つくので、必ず飲む必要は無いです。

余り参考になりませんが、毎日継続して出来るように頑張ってください。