夜中の食欲が収まらない！

Question

夜中の食欲が収まらない！私は11時ぐらいになるとラーメンなどが食べたくなります。
勿論、体に良くないこともわかっています。
太ると分かっています。

仕事上、9時に就寝する時と
12時に就寝する時があります。
12時に寝るときは、晩御飯を6時ぐらいに食べてからテレビをみて過ごしていると11時ぐらいにお腹がすきます。

そこでラーメンなどを食べてしまいます。
最近は自分に言い聞かせて、納豆ご飯だったり今日は我慢をしてキャベツの
千切りをドレッシングをかけて食べました。

そんな時間に食べる行為自体、太るもとなに！
と分かっていながら…

だったら血糖値をいっときだけでも上げればいい！

と思い
気軽にしかも、そんなにカロリーがなく血糖値を上げれる食べ物はありますか？

のちのち、11時に食べ物を、食べてしまう癖を治そうと考えています…
急には無理だと思うので…

回答願います。

Answer 1

トマトジュース
青汁
ノンオイルのツナ缶
鮭や鯖の水煮缶
カロリー０寒天ゼリー
豆腐

など、いかかでしょう。

血糖値を上げるより、物理的に胃に何かを入れる事を考えた方が良いと思います。
食べて15～20分経つと、少量でも強い空腹感はおさまります。
そのタイミングで寝てしまえば良いかと。

Answer 2

そもそも、１０時過ぎには布団に入るから、６時に晩飯食うのであってね。
１２時に寝る人が６時に晩飯食えば、１１時ｊごろに小腹がすくのは当然よ。

晩飯を８時頃に遅らすのはどう？

そのために、昼食を少し遅らせ（１３時以降）て、ガッツリ喰う。

または、昼食時間はそのままで軽い間食を挟む手もある。
３時のオヤツだね。

何を食べるかではなく、「とにかく寝る前には食べない」方法を考えたら？