今週火曜日～木曜日仕事を休んでしまっています。 理由は、先週１週間だけ極端に人が少なすぎて契約時間以上働いて疲れが出て…

Question

今週火曜日～木曜日仕事を休んでしまっています。
理由は、先週１週間だけ極端に人が少なすぎて契約時間以上働いて疲れが出てしまったからです。

会社には風邪で熱が下がらないという理由にしてあります。
実は以前にうつ病になり通院しながら働いてたのですが、今回も何もしたくないという状況になってしまいました。
自分でも情けない位ストレス溜めると直ぐに再発してしまいます。

明日こそは行かなきゃと思っているのですが、何となく行きにくくなってしまいました。
それでも明日は未だ優しいパートさんだからいいのですが、来週１人気を遣う厳しめなパートさんと顔合わせるのが怖いです。
お詫びのメールしても返信なかったので余計気になります。

これっで私だけでしょうか？同じ経験された方いますか？
何か気持ちが楽になる考え方とかあれば教えて頂きたいです。

宜しくお願いします。

Answer 1

大丈夫ですか？辛いですね。
私も同じような状況です。
退職することに決めましたが、その日までの勤務がつらくて…

出勤前になったら吐き気がするんです。
でも、とりあえず今日１日だけ行こう、１日だけ仕事しようと思って行っています。

あまりのしんどさ、だるさに休んだりもしました。

甘いという人がいるかもしれませんが、仕事って１日のうちの結構な時間を費やすところですから、できるだけ笑える、仕事以外で負担の少ないほうがいいですよね。
あまりにひどいなら転職も考えてみられてはいかがですか…

いつでもやめてやるー!!と思いながらとりあえず行ってみて、駄目ならまた立ち止まって、でいいと思います。

無理なさらないように、楽に考えて下さいね…

Answer 2

うつ病を持ちながらのお仕事は、とても大変だと思います・・。
私も、精神的に辛い時期が長かったので、
あなたの苦しみは、少しは理解する事が出来ます。
この時代というのは、ストレスなど「負のエネルギー」が充満していて、
逆に大自然がどんどん減って、心の休まる場所がとても少なくなりました。

あなたは、そういう汚れた空気を人一倍、感じ取ってしまうだけなんです。
あなたは、決して弱い人間なんかではありませんよ♪
本当に弱い人間は、自殺したり、他人をだましたり
他の人間に多大な迷惑をかけます。そういう事もせず、
静かに生きてこられた事は、本当に素晴らしい事だと思います♪

ただ、これだけはよーく覚えておいて下さい。
人生には、『振り子の法則(正負の法則)』というものがあり、
「どん底」を経験した人間には、必ずそれと同じだけの『ご褒美』を与えてくれます♪

過去の偉人の中には、そのような「心身症」を持ち、
それを克服して、大成功した人物は、数に限りがありません。
あなたのように、感性の鋭い方は、国家の大きな『財産』です。

【ここで、「前向きになれる方法」を、いくつかご紹介します♪
私が試してみて、効果のあったものばかりなので、
よかったらご参考ください。

・水をたくさん飲む・・・多少、トイレが近くなってしまいますが、
その分、尿と一緒に体内のストレスなども流れて行きます。
(１日２リットルを目標に。)

・全身を動かす・・・全身にストレスがたまると、体が硬くなってしまいます。
特に首・肩を中心に、ブラブラと動かして下さい。
これにより、血液の循環もスムーズになり、気分がスッキリしてきます。
いつも体を動かすアスリートなどは、明るい人間が多いものです。

深呼吸をする・・・おそらく、呼吸が浅くなっていると思うので、
全身の力を抜いて、上を向いて、思いっきり深呼吸してみましょう♪
↑この時、息を「吐く」事に意識を集中して、長く吐きましょう。
そうすると、副交感神経が刺激され、リラックス効果があります。

・セロトニンを出す・・・脳内にセロトニン(←快感物質・脳内麻薬とも言われる。)
を分泌できれば、ポジティブになれます。日光を浴びたり、
咀嚼・歩行などのリズム運動などで、分泌される。
１番オススメなのは、日光の下でウォーキングをする事です♪

・アファメーション(自己暗示)をする・・・言葉には「言霊」というように、エネルギーがあります。「私は素晴らしい」「ありがとう」「ハッピー」など、ポジティブな言葉をひたすら唱えると、脳がそれを信じて、どんどん自信がついてくる。

・お経を唱える・・・これは、巷でひそかに流行しているリラックス法ですが、
お経(南無妙法蓮華経・南無阿弥陀仏など)を唱えるだけで、
リラックスできるというものです。とても簡単なのでオススメです♪
世の中で成功した人間ほど、「目に見えない存在」を大事にしています。

・姿勢を正す・・・姿勢が悪いと、血行が悪くなり不快感を覚えます。
手を後ろで組み、胸を張って、肩甲骨を内側に寄せるようにします。
(↑この時、深呼吸をしながら実行する。)
姿勢が良くなると疲れにくくなり、肩こり・また肌にハリ・ツヤが出るなど
２次的効果にも期待が出来ます♪

上記の方法を実践していると、不快感に襲われてくるかもしれません。
それは、体内のストレスが、外に出ようとしてる証拠なので、
咳(せき)・痰(たん)・げっぷ等で、積極的に外に出してください。
そうして、どんどん新しいエネルギーを取り込んでください♪ 】

ここで、私が本などを読んで、とても心に残った言葉を紹介いたします。
「優秀な人間ほど、不安を抱えているものである」
「真に強い人間は、自分の弱さを知っている者である。」
「苦しみとは、ガンバって生きる人間だけの特権である。」

長々と書いてきましたが、今あなたに１番伝えたいのは、
あなたは今、『とても価値のある人生を生きている」、という事です♪

最後に、あなたにこの言葉を贈ります。
『心が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる』

つまり、毎日少しずつでも今までと違った言動をとれば、
あなたの人生は、徐々に明るいものに変わっていく事でしょう♪
他の回答者様の、(建設的な)意見もよく読んで、
あなたの、明日への「エネルギー」としてください♪＾＾

苦しい時は、上記の「前向きになれる方法」で書いたように、
どんどん外に出してくださいね。

これからは１日１日を大事にして、力強く生きてください。
神様は、あなたに乗り越えられない試練は、与えません。
私は、あなたを応援しています♪長文、失礼いたしました。

Answer 3

誰でもありますよ。私なんか毎日電話がしずらくて、【今週一杯休ませて下さい】と言ったり…何回、母親を危篤にしたことか…
何回、子供に熱を出させたか…のんびりいきましょうよ。気になるようなら、精神科で見てもらえば、良いし、本当にうつ病再発なら、上司に言って休みをもらうとか、時間を短くとか、方法があると思います。ゆっくり休んで下さいね。