広島県の警察官採用試験を受けた方。 私は高1で女です。 警察官になるために体力をつけようと頑張っているのですが、腕立…

Question

広島県の警察官採用試験を受けた方。
私は高1で女です。
警察官になるために体力をつけようと頑張っているのですが、腕立て伏せがどーしてもできません。
床にアゴをつけるまでやると起き上がれなくなります。
本当に試験では床にアゴをつけるまでやるのですか？

Answer 1

私が通っているジムのインストラクターが以前に警察官試験を受けたときに床にアゴをつけて腕立て伏せを行ったそうです。腕立て伏せは、横一列に並んで係の方の号令に合わせて行うことをしなくてはならないようです。回数も1人ずつチェックして記入します。自宅でやるとしたら、最初は「ひざをついて」腕立てやってみることです。肩幅よりちょっと広めに手をついてやってみます。かなり楽にできると思います。これで毎日数回ずつやってみて、段々回数を増やすことです。
ひざついて20～30回できるころには普通に1回ぐらいできるようになってますし、これを継続していけば普通の腕立て伏せの回数が自然と増えていきますよ。女子警察官試験の基準は普通の腕立て伏せが30秒間で15回以上できれば良いです。

Answer 2

言われるように アゴが床につくところまでです 自分が以前 ある県で受けた時は足を 例えば椅子とかにのせた状態からでした ただ まだ高校１年であれば 時間はあると思うし 体自体も 今から成長する時期なので大丈夫だと思います 運動は毎日じゃあなくていいと思います。精神的にもたないと思います。 何かスポーツ系の部活をするのもいいかも