回答（1件）
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明日から毎日30分走るだけで1日仕事する体力はつきますよ。 全然運動していないうちは毎日やって基礎体力つけて、まあ10日ぐらいで2～3日間を空けても大丈夫になり、慣れてきたら週1ぐらいまとめて運動して、平日は軽くウォーキングするぐらいでも体力維持できますよ。 キツイのは運動しはじめて最初の10日間ぐらいです。 基礎体力というか筋肉ゼロから最低限維持できるだけの筋肉つければいいんで、スポーツ選手みたいに鍛える必要もないし、そんなに継続努力必要なことじゃないし、勉強に耐えることができる人ならちょっと運動し始めて最初だけ乗り越えたらなんだ後は楽じゃないかって程度のことですよ。 本当に体力がないと言える人は心肺機能の疾患で医者から激しい運動控えるように言われている人ぐらい、それでも軽い運動は推奨されるんで。 質問者さんは体力ない人じゃないですよ。
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