高卒警視庁の体力試験に 腕立て伏せ、状態起こし、反復横飛び バーピーがあと思うのですが、 反復とバーピーはできます…

Question

高卒警視庁の体力試験に
腕立て伏せ、状態起こし、反復横飛び
バーピーがあと思うのですが、
反復とバーピーはできます。ただ腕立て伏せと上体起こしが全くできなくて(--;)上体起こしは、支えありならば基準に達するのですが、なしだと一回もあがりません、
警視庁へ支えなしだと思うのですが、
どのようにしてできるようになりますか？

腕立て伏せは、本当にできません、腕を曲げきったらそのまま力尽きてしまいます。
まだ時間はあるので体力作りのようなものはできると思いますが、どのようにすればできるのかや、どこまで下げれば一回なのか教えていただきたいです！

Answer 1

私は他の警察官を受けています。
私も腕立て伏せが苦手でめっちゃ頑張って10回が最高でした。およそ半年弱、胸筋を鍛えたり、2日に1回は腕立て伏せを潰れるまでしたりしました。今では20回できるようになりました！

警視庁を受けていないので分かりませんが、ほとんどが顎を床につけて上がるまでが1回でカウントされると思います。

状態起こしは体幹を鍛えたりですかね…。
日々の積み重ねが結果に出ます。
一緒に頑張りましょう！！！