障がい者雇用枠で働いていましたが 従業員からのいじめが原因で今は休職をしています。 パワハラなどとかを考えたらそれには当…

Question

障がい者雇用枠で働いていましたが
従業員からのいじめが原因で今は休職をしています。
パワハラなどとかを考えたらそれには当てはまらないようなすごく地味なやり方だったんですが積み重なってパンクしました。2月下旬辺りから休職中で4/11〜1ヶ月は研修期間になりましたが、この残りの休職期間をなにか出来ないか考えていますがなにも出てこずでただ物足りなさだけが残っています。
今の季節、花粉症なのもあり体中荒れて外に出れず猛烈な痒みがあり寝れず朝に疲れて寝てしまう毎日です。

今自宅でしてる事はラジオ体操と心理学の本を読んだりしています。
これに+なにか出来ないかと考えています。
他に自宅でなにかできる事はないでしょうか？
教えてください。

Answer 1

まずは、職場でのいじめやパワーハラスメントについての相談窓口や支援団体に相談してみることをお勧めします。また、心理カウンセリングや精神科医の診察を受けることも検討してみてください。これらの支援を受けることで、精神的な負担を軽減し、回復に向けた一歩を踏み出すことができるかもしれません。

自宅でできることとしては、以下のようなことがあります。

自己啓発やスキルアップに取り組む：興味のある分野の本やオンライン講座を学んで、スキルアップや知識の深化を目指すことができます。
趣味に没頭する：趣味に時間を費やして、気分転換やリフレッシュすることができます。例えば、絵を描いたり、手芸や料理、音楽などに取り組むことができます。
リラックスやストレス解消に取り組む：ヨガやマインドフルネス、瞑想などのリラックス方法や、ウォーキングやストレッチ、筋トレなどの運動を行うことで、ストレス解消や健康維持に取り組むことができます。
人と交流する：SNSやオンラインコミュニティに参加することで、自宅からでも人との交流を持つことができます。また、趣味や興味が合う人と出かけたり、食事をしたりすることも、気分転換になるかもしれません。
ただし、花粉症の症状がひどい場合は、無理をせずに医師の指導の下で適切な治療を受けることが大切です。体調や気分に合わせて、自分に合った方法で過ごすようにしてください。