明日は朝から仕事で早く寝たいのに一向に眠気がきません。 部屋を暗くして布団かぶってたんだけどダメです。どうしたら眠れま…

Question

明日は朝から仕事で早く寝たいのに一向に眠気がきません。
部屋を暗くして布団かぶってたんだけどダメです。どうしたら眠れますか？

Answer 1

眠ることはできません。
とは言っても仕事では起きていろとも言えませんので、
独り寝限定ではありますが、布団に入り枕もとでNHK-AM
「ラジオ深夜便」を小音量で聞きながら目をつぶって
所定の時間まで横になっていましょう。
そうすれば眠ったことと同じになります。

Answer 2

寝ようと思わず、布団の中で色々妄想をしていけば自然に眠れます。

Answer 3

布団の上で目を瞑って、
自分の身体が鉛のように重くなって、
布団にずっしり沈んでいくのを想像してみてください。
どんどん深く身体が沈んでいって、
その自分の手足や体から淡い光のベールがゆっくり広がっていき、
それが、自分の布団より大きくなっていき、部屋を這って大きくなっていき、
その淡い自分から出てるオーラのようなものが自分の家から溢れ出て、
どんどん、近くの道路、近所、町、市、、、
自分のずっしりした体から広がっていく感覚を想像してみて下さい。
最終は地球、宇宙まで。
瞑想のような感じで。
結構、眠たくなってきますよ。