ストレス解消法についてです。 世の中にはいろいろなストレス解消法があると思いますが、その中で日次で行うことのできるもの…

Question

ストレス解消法についてです。
世の中にはいろいろなストレス解消法があると思いますが、その中で日次で行うことのできるものってあるでしょうか。なぜかというと、質問主は仕事でストレスをためてしまい、毎日帰宅途中にそのストレスが爆発して暴食に走り、ダイエットに失敗する、という日々を繰り返しています。

そのため、仕事のストレスをその日のうちに消化する方法があったらご教示いただきたいのです。どうぞよろしくお願いいたします。

あ、なお、質問主はアルコール依存症なのでお酒は飲めません。先んじてお詫びします。すみません。

Answer 1

思ったこと、感じたことをただ紙に書き連ねていくのが良いかなと思います。

日記のようなものですが、書くのは出来事だけではなく感情も含めてのものです。

これを心理学で「筆記開示(エクスプレッシブライティング)」と言いますが、ストレスも含めメンタルの改善に効果があると言われています。

消す必要もまとめて書く必要もなく、ただ思ったことを全て紙に書くという作業です。

「あ、字間違えた。まぁいいやそのまま書くんだった。それもこれも職場のあいつがイライラさせるから・・・」などなどそのままつらつらと書いていきます。

これの目的は感情を客観的に見ることで、紙に書くことで客観性が生まれ、後で見返した時などに「あの時はかなりイライラしてたけど、よく考えたらこっちの方がきつかったな」などと分析しながら見れたりします。

これで感情に囚われにくくなり、ストレスの軽減にも効果が出てくるはずです。

"毎日帰宅途中にそのストレスが爆発して暴食"とのことですが、これは意思の力で抑えるのではなく、物理的に不可能にするのが効果的です。

たとえばその暴食の原因になっている店の前を通らないよう帰宅経路を変える、などです。

帰宅途中ということで少し難しいかもしれませんが、お金を持たないようにするという手段もあります。

通勤＋昼食代だけで無くなるよう計算して電子マネー類も含め日々お金を持ち歩き、帰宅時にはお金が無い状態にします。

基本的に人間誰しもがそうですが、自制心や意思の力というのはアテにならず、ここまでやって初めて進歩が見えてくる強力な呪縛があると考えられると良いでしょう。

なお、お酒はその時のネガティブな感情をより強く心理に刻み込むと言われていますので、ストレスを抱えている状況では仮に飲めたとしても避けた方が無難です。

何かの参考になれば幸いです。

Answer 2

ストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14255771274

大切なあなた様が楽になれますように。。。。

応援してるよ。。。元気出してネ。。。幸せになってネ。。。

Answer 3

ウタエットという発声練習用の道具を使って大声で叫んでいます。

Answer 4

可愛い女の子と話す