先週工場の会社に入った20歳男です。

Question

先週工場の会社に入った20歳男です。先輩(友達)がいたのでそこに決めて入社をしました。
特に労働環境や仕事内容がハードだったり、上司がキツく当たってきたりパワハラを受けている訳では無いのですが
入社初日の3月27日の夜からほぼ毎日必ず夜に目が覚めてしまいます。
休日はぐっすりと眠れています。 次の日仕事がある日に限って夜に目が覚めてしまいます…
特に不満があるわけでもストレスを感じてる気はないと思うのですが内心どこかで感じているのですかね
ちなみに17歳から19歳の間はほぼニートのような生活をしていました。
急激な生活の変化に体が追いついてないのでしょうか
原因も気になりますが、対処法の方が知りたいです。

長文失礼しました<(_ _)>

Answer 1

就職したことで、生活環境が変化したため、交感神経バランスが崩れて
体内時計がコントロール出来ないから、中途覚醒しているのでしょう。
現在の生活環境に慣れれば、解消は出来ると思います。

★寝不足を感じたら、15~30分 ソファーに座って昼寝をする事。
（昼寝は 夜の睡眠効果は3倍と言う。1時間は眠らない事）

体内時計を調整する為に、規則正しい生活をする事。
①朝起きて太陽光を浴びて、セロトニンを吸収する。
セロトニンは、15~6時間後 メラトニン（睡眠ホルモン）になる。
②朝食に、トリプトファン（アミノ酸の一種）を食べる。
（バナナ・牛乳・チーズ・納豆・糠味噌・味噌汁・大豆・きなこ等）

③運動（散歩・ラジオ体操・ジョギング・ダンス等で体を動かす）

④入浴・・・ベッドに入る1.5時間前に済ませる
入浴により体温は一時的に上がりますが、体温が下がる頃（約 1.5時間後）
眠気は出ます。

⑤現在の仕事
頑張り過ぎない・焦らない・自然体で慣れるのが大切でしょう。

⑥抱き枕を使うと快眠できると言う人もいます。

お大事に・・・

薬剤師

快眠生活の基本★セロトニン・メラトニン・トリプトファン
https://martone.jp/bedshop/seiri/

体内時計のリセット方法って？ 乱れる原因や治し方
https://www.saishunkan.co.jp/domo/column/lifestyle/body_clock/

Answer 2

以前工場で勤務していました。環境に慣れていないので、1ヶ月くらいはそのような日が続くと思います。
私の場合は、気づかずストレスを溜めてしまっていたことと職場の環境音などに慣れていなかったことが原因でした。
自分に合う睡眠薬を探すか、寝る前にスマホを見ないようにする、シャワーではなくお風呂に入るなどやってみてください。

Answer 3

はっきり言って、貴方が慣れるしかないです。仕事が有る前日には、体を運動などで疲れさせて長め入浴してから就寝するとか少し生活パターンを変える必要があります。
たぶん、そう言う生活パターンに体が慣れてないだけと思います。意識して前日には運動してください。