中学校教員（休職中）です。仕事と、プライベートのオンオフができません。 音楽科の中学校教員です。

Question

中学校教員（休職中）です。仕事と、プライベートのオンオフができません。

音楽科の中学校教員です。今年度5月に「抑うつ」と診断され、夏休みに一度療養休暇を取り、2学期復帰しましたが、家庭の問題などもあり（主人一家がなかなか私の抑うつを受容できなかった）10月中旬から休職しています。
少しずつ「今は仕事のことは忘れて自分の好きなことだけをして、身体を休めよう」と思えてきたのですが、音楽と教育が好きすぎてどうしても考えてしまいます。

気分転換にミュージカルの動画を見ては「子どもに見せたいな〜」と思ってストックしてしまい、考えさせられるドキュメントを見ると「道徳に使えるなあ」と思ってしまい…
しかし、やっぱりそれが楽しくもあるのです。

休職前も、子どもたちのことが好きすぎて、家で学校の話をしては夫にいさめられていました。（夫も同業者）

いいことなのかもしれませんが、夢でも未だに職場の夢を見てしまったり、自律神経がずっとハイになってしまったり、確実に脳疲労が溜まっているという実感があります。
今回実際鬱になっているので、うまくオンオフの切り替えをしないと、持続可能ではないなぁ、ということも感じます。
好きだからこそ、この仕事を長く続けるために、オンオフの切り替えが上手にできるようになりたいです。
自分の性格的にそれができないのであれば、転職も考えています。

みなさんはどのようにお仕事とプライベートの切り替えをされていますか？

Answer 1

こんにちは。

私も中学校の音楽教師でした。
働いていた時は常に150%仕事のことを考え、他に何も手がつかない状況でした。

流石にこのままでは恋愛もできないと思い、辞めて今はノルウェーで吹奏楽講師しています。
休職中なのであれば、森の中に携帯などを一切持たず行くのが良いと思いますよ。

私は退職後、フィリピンに行きましたが、携帯も世間のしがらみも断ち切って、本当にのびのびできました。
また職場復帰される質問者様はまた私とは違う状況かもしれませんが、もう辞めたものと一度考えて、学校のことは一切考えないようにした方が良いのかなと思います。

難しいかとは思いますが、そのミュージカル、ドキュメンタリーに代わるものはまたいつでも見つかります。
今は学校に関わりそうなものを遠ざけて、とりあえず頭を空っぽにすることに専念した方が良いと思います。

参考になれば幸いです。

Answer 2

そんなにオンとオフ切り替えようとか意識しないと思う。
仕事中だってプライベートのことを考えることも普通にあるだろうし、休みの日に何か仕事に対してのヒントや情報を得ることもある。こだわることではないと思う。

まあそれでもオンとオフをある程度はっきりさせたいなら、まずオンの時にしっかりやることからでしょう。あなたの文面からはオフだけ強調されていて、切り替えを逃げ場、休みの正当化のためにつかってるようにみえます。
ご主人の家の家族からのことで休職なんて公私混同になるだろうし、仕事や子供を好きすぎる人が取る言動の全く反対だから。

Answer 3

仕事休んでオンとオフ？
ずっとオフやん
迷惑やからはよ辞め