仕事で工場勤務で夜勤明けでいつも部屋で気づいたら値落ちしてます 夜勤明け睡眠しぅかりとるにはどうすればいいてすか

Question

仕事で工場勤務で夜勤明けでいつも部屋で気づいたら値落ちしてます
夜勤明け睡眠しぅかりとるにはどうすればいいてすか

Answer 1

私も過去に夜勤してましたが下記の行動で段々寝れるようになりました。

1.夜勤明け帰宅したら日光をひたすら遮る
2.ご飯をしっかり食べる
3.寝る1時間前から携帯を見ない。
4.寝る30分前から睡眠導入音楽を流し続ける。

ぜひ一度試して下さい。