56歳主婦です。

Question

56歳主婦です。何十年も事務系しかしたことがなかったのですが、昨年コロナの影響で職場が閉鎖。
定年60までの職場がほとんどでなかなか再就職出来ずいましたが今月中やっと畑違いの病院清掃に働く事ができました。
しかし普通の清掃と違いかなりハードで1Fから6Fまで重いコンテナでかなりの各医療関係のゴミなどをいったり来たり回収、捨てるの繰り返し、5時間休憩なしでかなり足の指が腫れたりで想像以上の疲労です。
土日休みですがかなり家事がたまってそれをやってなかなか休めず回復しません。
慣れるまで相当の時間がかかると思いますが…。
なにか体力つく方法があったら教えて頂きたいです。栄養材などとるしかないのでしょうか？

Answer 1

こればかりは慣れるまで頑張るしかないですね。体は必ず環境適応する体になっていきますから。仕事の中で必要な筋肉だけをつけていく事が近道なので。

以下、本題とそれてる感ありますが参考までにと書きました。
立ち仕事(デパートとか)にしても慣れてない人がやると血液が下がり足はパンパンになって疲労で数日上手く歩けなくなったりしますし。足の裏の激痛。
疲労回復は質問者さん自体既に知ってる事と思いますが、ビタミン、カルシウム、アミノ酸…基本体を作る栄養素はしっかりとるべきだし、やはり一番良いのはお風呂です。血行はよくなり、免疫力は物凄くあがり、疲労回復には最高です。
シャワーは駄目です。
それにマッサージや柔軟体操をするとかなり効果的です。足裏のツボは必然。
足マッサージ機5万円位内で結構良いの売ってます。大きな家電販売店で試せるので試してみてください。ふくらはぎも足裏も行けます。かなり気持ちいいです。

整骨院に行くのもお勧めです。
整体院とかカイロプラクティックと違い、整骨院は国家資格取得者となり保険が適応されます。なので通院しても一回が600円とかです。ボキボキやられるイメージだと思いますがそんな事ないです。怖かったらツボ押しだけお願いする事も当然できます。歪んだ体を整えるだけで疲労のでかたがまるで違ってきますし。

色々書きましたが一番大切な事は、実はメンタルです。
仕事を嫌々ながら疲れた疲れたと考えながらやるのか、健康の為に1F〜6Fまでこの歳になってこんな運動するわけがないだろうしお金貰って健康の為に鍛えれてると前向きに考えれるかとか…。気持ちの持ち用で真逆の道を辿ります。
現実大半は前者が多くやりたくもない仕事でそんな考えになるわけないと。
もし時給1000万円だったら、疲れないと思います。笑。まぁ実際は体は疲れますが。
メンタルが体を支配してると言っても本当に過言ではありません。

最後に疲れてる体に更に家事などで時間を取るのが大変だと思いますがマッサージ、足ツボやお風呂上がり柔軟体操の為に時間を作れるかが課題だ思います。結構皆んなやらないですからね。
ダイエットと似てますね。痩せたい痩せたいと言って実際痩せるための行動、時間を作らないと言った感じで。
時間は絶対作れますから。10分、20分の時間を作れないわけがないですから。

膝傷めない様に気をつけてください。
長々と失礼しました。

Answer 2

同世代です。
人により体力の差はあると思うのです。
私も慣れない立ち仕事を続けてましたがきつかったです。
同じくコロナで閉業となり
好きな分野の業種に転職し収入は減りましたが体は楽になりました。

残りの人生、好きな分野で働きたいと思って始めました。
ほどほどに体力はいりますがリハビリ、と思って。運動と思ってやれてます。

家の中でじっとしてるより仕事に行けば、体は動いてますから。
そのくらいの考えに変えました。
稼ぎたければフルタイムで働かないといけませんが
今は雇用保険さえ加入できない働き方しかできていません。
でもほどほどに働き、運動と頭の回転でボケ防止と前向きに考えてます。

体が壊れるよりいいと思って。

あなたもお体を大切にしてください。
そして少しでも楽しいこと、見つけられとイイですね。
心に張りができますからね。

Answer 3

慣れるしかないです。弟が病院清掃業ですが、2、3年やっていますが未だにきついと言っていますが、60や70代のおじいちゃんおばあちゃんが頑張っているから、やるしかないです。

Answer 4

私は何十年も体力系の仕事をしてます。

これだけは慣れるしかないんです笑

私も重いものを持って階段の往復は当たり前で休憩ほぼなしのフルタイムですが、心臓裂けるんじゃないかってくらいしんどいときありましたが、ここで息抜きしよう！これをやったらトイレ休憩しよう！とタイムスケジュールを決めて仕事をすると楽になりました。

歳を重ね体力が衰えてこれではいけないと週3～5日ほどウォーキングしたり有酸素運動したりしましたが、ただただ仕事がきつくなるだけで体力の消耗しかなかったですね。

栄養剤も気持ち程度しか変わらないので、三食きちんと食事して睡眠をとにかくとることで体力回復させるしかありません。

家事を完璧にこなすのは無理なので仕事のときは手抜きしていいと思います。

慣れれば家事も余裕でできるようになりますよ。