35男 社会人までサッカーやって？んですが今出来ずジムにも行けないので

Question

35男 社会人までサッカーやって？んですが今出来ずジムにも行けないので毎日20キロランニング➕5キロ犬の散歩やってまして

朝キャベツ味噌汁ごはん
昼夜豆腐味噌汁キャベツ魚の缶詰
ここ一週間寝れずになりました
心療内科にて睡眠薬処方されたんですが、
全く寝れません・・・
試しに昨日一日犬の散歩だけで後半年？ぶり位に休んだんですが
今日ふくらはぎからお尻まで筋肉痛の様な激痛になりまして
明後日隣県の大手の食品会社の最終面接で・・・
最悪です
どうしようも無いですが
何かアドバイス頂けたら幸いです・・・

Answer 1

35歳だと無理すると響く年齢ですね。完全にオーバーワークです。食事もビタミンが圧倒的に足りてませんし、緑黄色野菜、タンパク質、海藻類からのミネラルも足りてないように思います。なので、体の筋肉を破壊しながらエネルギーに変えている状態なので、このままトレーニングを続けても効果は見込めません。おそらく筋肉が疲労の蓄積で軽い肉離れ状態になってしまっているのだと思います。脳にも疲労が溜まってしまっています。トレーニングの前後に、入念なストレッチ、トレーニング前後の入浴、週に2日の休みを入れた方が良いと思います。痛み等は長めの入浴→ストレッチ→テーピングしかないです。それでもどうにもならないのであれば、痛み止めの服用しかないです。