厳しく聞こえるでしょうが、現在英語環境(外資系勤務とか)でない限り、スコアは400点台に落ちていると考えて良いでしょう。スコアが安定してくるのは620、630ぐらい、プラス日々何かしら続けている人です。TOEIC対策でなく、ラジオ、リーディング、英会話などです。そうすると10年ぶりに受けても620点とかが出ます。実はTOEICは年々難しくなっています。1ヶ月問題集とTOEICの出る単だけやります。仕事であまり時間が取れないときは短期決戦がおすすめです。10月と12月に受けて700点台まで押し上げます。2月頃に800点台にします。ひたすら過去問やります。
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