最近勤務形態が変わり、週に5日、9:30～16:00（休憩無し・立ち仕事）でパートしています。

Question

最近勤務形態が変わり、週に5日、9:30～16:00（休憩無し・立ち仕事）でパートしています。低血圧でもありませんし、朝が弱いわけではないのですが、子供の頃から習慣がついておらず、どうしても朝食を口にすることができません。

水や茶をひと口、ふた口飲むので精一杯です。

勤務形態が変わるまでは、14:00～15:00の間に昼食がとれていました。
それが一食目でしたが今は退勤後にしか食事できなくなり、

ここ最近、物凄く疲れやすくなってしまいました。
退勤後に椅子に座ると20分ほど立てず休憩してしまい、
気が抜けたのか酷い頭痛、吐き気がしたり、
その後やっと一食目の食事をすると
胃のあたりが気持ち悪くなってしまいます。
それがわかっているのに、退勤後は一日食事していないことに憂鬱な気分になります。（元々食べることは大好きなので）

夕食まで我慢すればいいかと思いましたが、食事をしていないという憂鬱な気分で何もすることができません。
非常に疲れてしまい、何もかもが面倒くさくなり、ぼーっとして買い物（夕食は自炊のため）すらできません。
一食目をとると気持ち悪くなるのが食べている間は解消されるので、続けて高カロリーなお菓子やアイスクリームなども食べてしまいますし、これまで全く口にすることのなかったジュースを飲んでしまいます。
今日ざっと数えただけで16時以降からなんと、2000kcalは摂取してしまいました。

そして16時以降に一食目をとるため、お腹が減らず必然的に夕食も遅くなってしまいます…。（夫がいるので、夕食は必ず作ります）

ほんと、悪循環です。

食後気持ち悪くなる原因と考えられるのは、一番は長年続けてきた以前の勤務形態（14:00～15:00頃に一食目）のリズムが変わってしまったことが原因なのでしょうか？
朝から何も食べていない状態で急に食べるから胃がびっくりしてるのでしょうか。。
それとも、血糖値の関係なのか？わかりませんが、

夕食時にビールを飲むのが大好きだったのですが、胸と胃のあたりが気持ち悪すぎて酒を飲む気にもなれず。。これもまた、憂鬱な気分の原因だと思います。

勤務中はキャンディ数粒程度なら食べられます。
太りたくなかったのでずっと水、口寂しい時はガムを食べたりしていましたが…。
朝起きてから一食目のとれる16:00以降まで、キャンディやブドウ糖などの糖分を意識して食べるべきでしょうか？

すると気持ち悪くならないのでしょうか。。
朝食は本当にどうしても食べられない、飲めない（一切の食欲がない）のでしっかり朝食を食べる、というのは、わがままですが勘弁ください。

Answer 1

７時間ぶっ通しで座れない仕事ならそりゃあ休憩しないと帰れませんよ…と言いたいところですが、あまり酷いなら一度病院で診てもらってはいかがでしょうか？
頭痛や吐き気、疲労感があるのが気になります。

私は休憩こそありましたが、重いものを運ぶハードな立ち仕事が原因で仕事から帰ってすぐ寝落ちしてしまうことを繰り返すうちに体内時計が壊れて自力で生活リズムを立て直せなくなり、最終的に心療内科を受診して投薬治療を受ける羽目になりました。

通院して体調が安定するまで、自炊や家事は手を抜けるところは抜く。
疲れて買い物に行く気力が無いなら生協や食材の宅配もありますし、最終手段として家事代行サービスも使えますよ。