ご無沙汰しております。桜の開花情報と共に暖かく過ごしやすい季節になりました。 日光浴、散歩、ランニングや肩甲骨ストレッ…

Question

ご無沙汰しております。桜の開花情報と共に暖かく過ごしやすい季節になりました。
日光浴、散歩、ランニングや肩甲骨ストレッチをかかさず休職期間もはや半年となります。
精神的にも落ち着いてきましたが、日曜日から入院手術です。これは、無呼吸を改善するための鼻の手術です。落ちるとこまで落ちたのでこれ以上悪いことはなく復職したいものです。あなた様は体調はいかがですか？

Answer 1

こちらこそご無沙汰しております
私の住んでいる地域では桜の花が少しずつ咲き出しており、早く満開にならないかと思っている今日この頃です。
最近本屋に行きうつ病の本を手に取りました。題名は「薬に頼らずうつを治す方法」「うつけしご飯ータンパク質と鉄を摂れば心と体はみるみる軽くなる」」です。精神科医 藤川徳美先生の書いた本です。この先生はうつ病になったのは食事に関係があるのではないかと思い自分の患者を調べたらタンパク質、鉄が不足しているのでプロテイン、鉄（サプリ）ビタミンなどを飲ませてうつ病を改善させ仕事に復帰させていることが書いてあります。効果のある方とない方などがいるようですが、書いてあることはなかなか面白いことが書かれています（アマゾンのレビュー見ると書かれています）。

最近思うのですがうつ病の症状が出るときは
①くび、肩甲骨、体の歪みを治す（整体に行ったり、後ろ合唱のポーズを１日数回行う）
②首、肩甲骨の内側の筋肉が硬いのでやらかくする（ストレッチなどを行う）
この２つを直せばうつ病がだいぶ楽になってきます
スマホ首ってご存知ですか？
うつ病の原因はスマホ首ではないかと思います
スマホ首は首から肩甲骨の筋肉（僧帽筋）が硬くなります。本来首が頭を支えるのですが、スマホを操作しているとき首より頭が前にあるので首が頭を支えられないから首から肩甲骨の筋肉（僧帽筋）に負担がかかり筋肉がが硬くなります。僧帽筋には１０キロの負担がかかっているようです（頭の重さは５キロですが）。うつ病の原因は姿勢なのではないかと思います。
今までやっているストレッチのあとでこのストレッチやると肩甲骨の筋肉がやらかくなるので私も寝る前に毎日ストレッチを行なっています
https://www.youtube.com/watch?v=ZnvgPDmoU_A

最近うつ病の薬は何も飲んでいません
体調が悪くならないようにウオーキング、整体、ストレッチは欠かさず行っています。特に肩甲骨の内側が固くなってくると体調が悪くなってくるので固くならないようにストレッチは行っています。