ストレスで眠れない時

Question

ストレスで眠れない時仕事の人間関係でストレスを感じています。
大変な仕事は全部させられるし、噂のみで
一方的に悪者にされました。イラッとします。
ストレスで眠れない時、皆様はどうしてますか？

Answer 1

ジョギングなどの運動をして、気分転換してます。
ほどよく疲れると、眠れることが多いです。

運動の習慣があまりないようなら、
お笑い番組を見たり、
自分の好きなことをやって、気分転換もいいのでは？

かなりのストレスで、本当に寝付けない状態が長く続いたら、
心療内科で、睡眠導入剤を処方してもらうのがいいと思います。
ほぼ確実に眠れます。依存性も、現在はほとんどありません。

心療内科は、最近は気軽な感じで来ている方が多いようですが、
もし、抵抗感があるなら、薬屋さんで「ドリトル」という睡眠改善薬も
買えます。でも、こちらは割高になります。
私は、こちらは服用経験がありません。
以下、ご参照下さい。

http://www.ssp.co.jp/drewell/

寝付けない日が、１～２日程度続くという程度なら、
運動など汗を流してみることがお勧めです。

それ以上の長さで、より深刻なら心療内科の受診がお勧めです。
不眠は風邪や、他の病気の原因にもなりますので‥
気楽に相談してみましょう。

仕事をしていると、ストレスを感じることも、
みな多かれ少なかれ、あると思います。勿論、私もあります。
考え方などや、心の対処法を変えるため、
それに適した本を読んでみるのもお勧めです。
即効性はありませんが、根本的な不眠療法かなと思います。

Answer 2

疲れるまで、何かをします。

ネットサーフィンや、漫画を読むとか。

ホットミルクが効いたこともあります。

予想外によかったのは、携帯の着メロをたくさん聞くこと。
なぜか落ち着いて、すぐに眠れました。
携帯を消すのを忘れずに･･･

Answer 3

私も同じ状況です。
眠れなくなりますよね。 まじめに仕事しているほうが馬鹿をみるなんて絶対に間違っています。絶対見ている人は見ています。
安心して眠りましょう。私も頭にきて早朝目が覚めちゃっていろいろ考えちゃうんですよね。 私はやり返す方法を考えちゃってたんですけど、 最近は楽しいことを考えるようになりました。あと嫌いな人間を動物に例えて遊んでいます。動物に失礼ですが、動物なら許せるかなて感じで。お互いがんばりましょう！

Answer 4

いっそ寝ることを諦めて起きます。寝ようとして寝られないこともストレスになり、よけいイライラして眠れなくなるので。一日寝なければ次の日は眠れるようになりますし。続くようでしたら医者に行きます。