皆さんが実践しているメンタル強化の方法を教えてください。

Question

皆さんが実践しているメンタル強化の方法を教えてください。人間関係にストレス感じてます。

Answer 1

一人ドライブ。
一人カラオケ。
一人スイミング 。
一人温泉。

誰にも気を使いませんし、
一人カラオケとか民間の安い一人スイミングは 最初は回りを気にしちゃいましたが、
一度行くと慣れて ストレス発散の一環になりました～☆

カラオケとスイミングはやったあと 何だかスカッとしますし、健康的に身体を使う事でドッと疲れもくるんで 多少夜の睡眠にも繋がりやすいかなと思うのと、 ドライブは カラオケ同様 忙しい毎日に わざわざ出向かなくても出来る事だから車通勤なら車で好きな 音楽を聞きながらちょっと遠回りしてレンタル屋を回る。

学生なんかも音楽をイヤホンで聞きながら 電車やバスでくつろいで通学してる様だし
みんな 何かに気をそらす事で何となくその日の嫌な事は一時的に忘れられる様な気がします。(´ω｀)

あと、出来たら自宅で何かをしながら嫌いな人間の名前で言いたいだけ愚痴を吐く。

直接言えないもんだから腹が立つもんで直接言うなら何を言いたいか、本音で何をぶつけたいか。。

『大体なんでアタシは○○に何何言われなきゃいけないわけ？絶対おかしいわ』
『偉そうにしやがって、あー顔見たくないわ。○○、転勤してくれないかな』

ちょっと口悪いですが、
外で言えないから家でくらいはひたすら吐きまくるんです。

我が家は毎日みんな共に暮らしているわけじゃありませんが、私を含む高校の娘、大学の娘、みんな楽しかった事だけじゃなく 何か腹立つ事も口に出してぶつぶつ言う事で発散してますよ。

イライラぶつぶつ言ってる家族がいたら、
話をしっかり聞いてあげます。
とりあえず愚痴がある人の話は(よくわからなくても)聞いてあげ、私も聞いてもらいます。
聞いてもらう家族がたまたま居ない場合は先ほど言った感じで独り言ぶつぶつ 笑

女はそう、愚痴が多いのです。。でもアルコールは翌日に響いたり依存しますからね(^-^;。なので
アルコールでの解消だけはオススメしません。

温泉は単に広い湯船にどっぷり浸かりたいから我が家が好きな解消方です☆
身も心も 洗い流す事でリセットされた気分になれ これまた汗をかくし、健康的にも宜しいかと思いますねo(^-^o)

Answer 2

ストレスに負けないためには、
常にストレスを解消するようにすればメンタルも丈夫でいられます。

癒されるストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
Mr.Children♪PADDLE♪
Mr.Children♪【es】～Theme of es ～♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
https://blogs.yahoo.co.jp/kamilsinn/MYBLOG/yblog.html
良かったらお気に入りに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

ミルクティーをたまに飲むのもほっとする一息つけますよ。
リラックスできるのでお勧めです☆

お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます☆
疲れてる時はお風呂で眠らないように注意して下さい☆

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
https://blogs.yahoo.co.jp/kamilnaru/MYBLOG/yblog.html?m=l
良かったらお気に入りにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。
稲荷(いなり)神社はやめておいたほうがいいですよ。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様が元気でいられますように。。。。ソレデハ☆

Answer 3

腸内フローラを良好に保つ。