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ストレスと上手に付き合うことで､ストレス耐性を強くしましょう｡ 「ストレスとの正しい付き合い方」 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n394157 ノートの一部をご紹介します｡ノートにはさらに沢山の解消法を記載しておりますので､是非ご覧下さい｡ ストレス解消したいけれど､具体的には何をすれば良いのかわからない､そんな方にオススメです｡ 【自律神経のツボ】 ツボ① 手首と手の甲の付け根のあたりに､少し凹んでいる部分があります｡そこを反対の手の親指で痛気持ちいくらいに､ギュッギュッ と数回押してみて下さい｡ ツボ② 指先を軽く握り､3､4回押してみて下さい｡たったこれだけでも効果があるそうです｡ ツボ③ エナジータッピングの方法｡ エナジータッピングとは､約3分間､膝 肩 頭を順番に軽く指先でタッチするだけです｡緊張や不安の解消や安心する効果があります｡ 【エッセンシャルオイル】 五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのは嗅覚だそうです｡私がお勧めなのは以下の2つです｡ ①イランイラン 南国のエキゾチックな甘い香りが特徴的なイランイラン｡人によって好き嫌いがはっきりする香りです｡ イランイランの主成分である､リナロールやゲラニオールには抗不安作用があり､緊張状態を解きほぐしてリラックスさせる効果があります｡また､抗うつ作用 鎮静作用 女性ホルモン調整作用もあります｡脳のアドレナリンという伝達物質の流出を抑える効果があり､幸福感をもたらすそうです｡ ②ベルガモット 爽やかな香りのベルガモットには､鎮静作用 高揚作用 抗うつ作用があります｡鎮静作用と高揚作用の作用があるので情緒不安定な時におすすめです｡怒りや緊張状態を落ち着かせ､不安や憂鬱な気分な時に元気を与えてくれるそうです｡ [ アロマペンダント ] アロマペンダントなら､香りをいつでもどこでも楽しめます｡ステンレス製のものがおすすめです｡ 【瞑想の効果】 瞑想には､深い呼吸をすることにより脳へ大量の酸素が送りこまれることで､脳のリフレッシュの効果が期待出来ます｡ 他には､ 心を落ち着かせる 不安を和らげる 集中力を高める ストレス解消 記憶力を高める 観察力を高める 創造性を高める 気づきを与える 幸福感をもたらす リラックス 免疫力を高めるという効果もあるそうです｡ 瞑想をすることで､何がストレスの原因になっているのか､気づくことも出来るでしょう｡ 【自律神経を整える音楽】 自律神経を整える音楽というのがあります｡普通のヒーリング音楽とは違い､医学的根拠を元につくられた音楽があるそうですよ｡ 【紅茶】 フィンネル＿気分を落ち着かせます｡ ラベンダー＿イライラを和らげます｡ カモミール＿安心できる香りです｡ レモンバーム＿精神的ストレス解消になります｡ 上記の様にストレス解消をされても､心身に何らかの不調がある場合は､お早めに､内科,睡眠外来,心療内科,精神科医,等の､症状に合った専門医に相談してみましょう｡ ご自分の､心とお体､お大事になさってくださいね｡
そんな時はこれを聞きます。 https://youtu.be/Cl-U_jPRT9E
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音楽でも聴いて不安を和らげて下さい☆ 癒される気分転換法を紹介させて頂きますネ。。 気分転換したいときには、好きな音楽を聴くことにしています。 好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆ 音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。 素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆ 音楽は適音量で聞いてください。 大音量で聞いたら難聴の原因になります。 気を付けてください。 私のオススメの音楽を紹介しておきますネ。。。 SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪ SEKAI NO OWARI♪RPG♪ 芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪ 芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪ BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪ 上戸彩♪夢のチカラ♪ ELT♪Time goes by♪ 尾崎豊♪I LOVE YOU ♪ 奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪ ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪ 槇原敬之♪ どんなときも ♪ ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪ SPEED♪ White Love ♪ 岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪ kiroro♪ Best Friend ♪ Kiroro♪ 未来へ ♪ 岡本真夜♪ TOMORROW ♪ I WISH♪ 明日への扉 ♪ KOKIA♪ありがとう♪ 広瀬香美♪ロマンスの神様♪ 水樹奈々♪深愛♪ 中島みゆき♪糸♪ Every Little Thing♪Sure♪ BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪ 他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。 癒される曲☆ http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645 良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆ それから、散歩をしたりしています。 光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。 自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることで気分転換しています☆ 本をゆっくり読むことにしています。 本を読むことで人生の参考にしたりしています。 本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。 また、スポーツをしたりしています。 卓球、バスケット、テニスなどのスポーツをすることで、 気分転換をしたりしています☆ 思いっきり体を動かすことでストレス解消になりますから☆ 漫画を見るのも気分転換になります。 面白い漫画を見るのは本当に楽しいですョ。。。 寝ることも気分転換になります。 精神的に疲れたときは寝るのが一番です。 ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。 また、インターネットをしたりしています。 パソコンをすることで気分転換になりますから☆ インターネットでいろんなサイトを見たりしていますね☆ 面白いサイトを紹介しておきますネ。。 面白いサイト☆ http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201 良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆ 映画のビデオを借りてきて感性を磨きながらゆっくりみています。 また、テレビなどをゆっくりみることによって疲れを取っています。 笑うことは気分転換になりますからネ。 笑うことは健康にいいと聞いたことがあります☆ 友達と話をしたり、メールなどをしたりして話をすることによりストレス解消になります。 楽しく話をすることは気分転換になりますよネ。。。。。 ミルクティーなどをたまに飲むのも気分転換になります。 ほっとしますから、おすすめですよ。 お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかることも気分転換です。 疲れている時はお風呂で眠らないように注意してくださいネ。。 また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも気分転換になります。 良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆ 良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。 神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。 稲荷(いなり)神社はやめておいたほうがいいですよ。 ちなみにお酒での気分転換は止めておいたほうがいいです。 現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。 お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。 お酒は少量を楽しむのがよいのです☆ お酒での気分転換はお勧めできません。 気をつけてくださいネ。。。 それから食べ物で気分転換もお勧めできません。 お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。 また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。 お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう どいいのです。 食べ物での気分転換には注意してくださいネ。。 あなた様が気分転換出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆ 面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。 あなた様が気分転換出来ますように。。。 応援してるよ。。元気出してネ。。幸せになってネ。。
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