仕事のストレスをうまく発散する方法について。 30代後半の既婚男性です。 仕事のストレスをうまく発散する方法で何…

Question

仕事のストレスをうまく発散する方法について。

30代後半の既婚男性です。
仕事のストレスをうまく発散する方法で何かあれば教えてください。

私の性格上、仕事のストレスをまずプライベートにて笑い話にする事はあっても、グチる事は一切しません。言ったところで何も解決はしない事を知ってるので。

かつ、お酒は飲まず暴食もしません。嗜好品としてはタバコくらい。

仕事のストレス原因は部下の教育というか、同じミスを繰り返す事や理解せずに仕事をしてるので成長速度が遅いこと。そして、そのリカバリーに追われて自分の予定の仕事が進まないので残業が増えてること。部下への叱り方は怒鳴ると言った感じを避けて悟すようにしてますが、こちらはフラストレーションが溜まる一方で、かと言って誰かに八つ当たりもできず、家ではどちらかというと嫁の仕事の愚痴を聞く立場になっています（自分の事も若干含む）。

こんな時に、おそらく休日とかの過ごし方として何かこんな事してるといったストレス発散方法の事例はありますでしょうか？？

Answer 1

体を動かす。
水泳、ラウンドワンでバッティング、一人でカラオケでこえをだす。
普段いかないお店で食事やお酒。

Answer 2

いやいや、たくさんグチって下さい。

実はこれ、セルフディスクロージャーと言ってストレス発散に効果的です。

ハーバード大で研究がされましたが、人は自分のことを話すことが好きな生き物なのです。

要するに、自分のことを話さなければお金をもらえる段階的な実験を行いましたが、
結局、人は自分のことを話してしまうんです。

そのときの作用としてセロトニンとかドーパミンとか、非常に高い癒し効果を得てる実験結果が出てます。

Answer 3

以下の本をお勧めします。
人生のほとんど全ての問題が解決します。
安価で読みやすいです。
アマゾンで入手できます。

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)
アルボムッレ スマナサーラ (著) 756円

Answer 4

身体にかかるストレスは、
身動きせずに、楽しめるコトをします。
読書とか、映画鑑賞とか。

脳（精神）にかかるストレスは、
身体を動かすコトで、スッキリします。
散歩、ジョギング、水泳、サイクリング、
野球やバスケットなどの球技もいいですし、
恋人や配偶者とのセックスとか、最高ですね。

…セックスの場合は、相手が居るので、
逆に、ストレスになる場合もありますが。

私は、今流行してる、ロードバイクに乗ってます。
ひたすら自転車を走らせてると、
鬱々とした気分が、きれいサッパリ、晴れて、
爽快になりますよ。