鏡を使わずに笑顔を作れる様になる方法を教えて下さい。 鏡を見る事に多大な嫌悪感があります。

Question

鏡を使わずに笑顔を作れる様になる方法を教えて下さい。

鏡を見る事に多大な嫌悪感があります。社交不安障害で通院中、今年大学を卒業して就職活動中の無職22歳です。
よく、
『笑顔が大切だから鏡の前で練習だ！』
と聞きますが、鏡に映る自分が一瞬でも見えると、かなりのストレスになります。
携帯の画面等に映る自分も然りです。

今までずっと、表情を作るどころか、真顔を保つ事ばかりでした(良い表情も悪い表情も隠蔽して)
『嬉しい事を浮かべていれば笑顔になる』
と聞いても、
「嬉しい事…ああ、あれはまあ良かったねえ」
と思うぐらいで、喜びが込み上げて笑顔になる事はありません。

しかし、ことごとく面接に落ちている事から、笑顔を作る方法をどうしても得たいです。
なお、家族は非協力的(姉は無関心、母は「(※私は原付しか免許がないので)運転免許を取ったらどうだ」と落ちる度にしきりに言うだけ)なので、単独で可能な方法が良いです。
回答よろしくお願い致します。

Answer 1

顎関節症や噛み合せに違和感を感じたりしていませんか？

実は私も同じように「笑うこと」が出来なくなっていた頃があったのですが、それは精神的なものではなく寧ろ物理的なものでした。
顔が歪んでいたんです。
自然に口角を上げることができなくなっており、笑っても違和感のある笑いしか出来なくなっていたわけです。

私には顎関節症があり、5年もの間苦しめられてきました。
素人ですから当然のごとく歯科や口腔外科で治療を始めましたが、これが全く治らない。。
歯科医の手探り感満点の診察にも嫌気がさして結局自力で治しました。
治らないかもと言われていた顎関節症を治せたんです。しかも自力で。

私の経験から導きだした顎関節症の発症プロセスは以下の通りです。

胸椎、肋椎関節の歪み、旋回→肩甲骨のこり、腕の上げづらさ
↓
頚椎の歪み、旋回→首こり、肩こり、ストレートネック
↓
顎の歪み→顔の歪み、噛み合わせ悪化、頭痛
↓
歯ぎしり
↓
顎関節症

上記の通り原因は「胸椎、肋椎関節の歪み、旋回」だったと推察しています。
整形外科では「問題なし」と言われていましたが、よく考えれば右肩が明らかに上がっていましたし、何が「問題なし」だったのか本当に疑問です。
本当に彼らはこの問題に真剣に取り組んで欲しいと思います。

「こんなとこなんで問題になるの？」

とお考えかもしれませんが、これは現代人なら誰でも問題になる可能性がある内容だと考えています。
問題は「腕の上げすぎ」です。
日々、パソコンやスマホを持って操作すると腕や肩が疲れると思いますが、この胸椎付近もテンションがかかり、疲労が蓄積されやすいとみています。
ただ、この付近は肩や首などと違い「コリ」を感じにくいため、慢性化してこれを放置することで歪みや旋回が生じると推察しています。
また、残念ながらこの問題は整形外科では気づいてもらえないようです。
治せないから「問題ない」のかレントゲンの検出限界で「問題ない」のかは分かりません。

では根本原因をどう治すかですが、自宅でストレッチです。

特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。

まずは背中のストレッチを進めてみてください。
ストレッチというか、もはやリハビリくらいの強度になるとおもいますが。

私の場合ですが胸椎と頚椎の補正をすると顎の位置が元に戻り、顎関節症のロック状態がほぼ生じなくなります。こうなればこっちのものですね。
日々左右平均的に笑うトレーニングをすることで顔の歪みも改善です。

私はトータル1年かかりましたが、皆さんはどうでしょうか。

・慢性的な首こりの原因と首こり解消法
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898

・顎関節症はどこで治せば良いか 顎関節症の治し方 改善
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n244419

・自律神経失調症の原因
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331