事をすることになったのですが その場合の良い睡眠方法についてアドバイスいただけたらと思います。 （・夜勤中の仮眠はありません。） （・その他の日に、日中４～５時間程度、別の仕事がある場合あり） なるべく、夜型にならないようにしたいと思ってます。 夜勤前に睡眠を取った方がよいのか、夜勤後に睡眠を取った方がよいのか？ または・・・。 一週間の良いサイクルをアドバイスお願いいたします。
解決済み
になって、しかもいきなり夜勤なので、どういう用意をすれば良いかわかりません。
てるのですが2時間仮眠取れば十分ですよね
教えてください
についてネットで見ましたが、初日に吐いたとか、体がきついとか見るとかなり不安にもなってきます。。 夜 勤のご経験のある方、出来るだけ体に負担をかけないように って言ってもムリかもしれませんが;辛さを軽減させるためにどのようなことをしていますか？ ちなみに、私は最近不眠気味で、夜中も二時間おきに目が覚めてしまい起きていることも可能で、何故が夕方4時から5時に眠くなり。。という夜勤みたいなサイクルがすでに出来てたりします。。
ツハイマー病にかからないか心配です
言われて頭にきた言葉ってありますか？ 僕は、「夜勤は朝帰って夕方まで寝るんなら普通と同じじゃん。何が大変なん？」です。
れはいいのですが、最近覚醒と睡眠の狭間くらいに電話の音が聞こえてきてハッと飛び起きるのですがなってないみたいなことがあったり、起きてる時も幻聴で電話の音が聞こえます。 これって何かもしかしたら精神に異常を来たしてるのでしょうか？特に自覚してるストレスは無いのですが寝付けないし中途覚醒してしまいます。
回答終了
人のペアで夜勤をするよう命令されました。 勤務時間は夕方５時３０分から明朝８時３０分までです。 勤務時間内は夜勤者二人のみで警備員等もいません。 もちろん建物内も二人のみで同じ部屋での仕事です。 私としては一晩中男性と二人だけの勤務は環境的に出来ないと思ったので上司に「出来ません」と言いましたが 即却下され命令だと言われました。 従わなければいけないのでしょうか? 法律的にはこのような状況での制約等はないのでしょうか? 追記・・仮眠３時間は同じ部屋に布団を敷いて仮眠をとるよう、着替えも同じ部屋でするよう言われました。仕切りはカーテン１枚のみです。
まります。 勤務時間は20:30-5:15です。 家に着くのはおそらく5:40ぐらいになると思います。 20:15頃出勤 5:20頃退勤 5:40頃帰宅 そこからは旦那さんのお弁当作り 8時頃にお弁当作り、片付け等が終わる そこから寝る みたいなリズムにしようかなと考えているのですが 実際だと帰宅したら起きてられませんかね??! 夜勤自体が初めてでどういう生活リズムにするべきか 分からないのですが、とりあえず今日は昼過ぎに明るくても寝る練習をしてそこから明日の朝までは寝ずに起きていて仕事から帰ってきたぐらいの時間に寝て実際の出勤をしてみようと思っています。 夜勤勤務の方は帰宅後何時間の睡眠をとりまた出勤されるのでしょうか？(人それぞれぶっ通しで寝れる人、そうじゃない人がいると思うので、何時間通して寝るのか、何時間に分けて寝るのか教えていただけると...) 今まで日勤で働いてましたが、 その時の睡眠時間は大体6時間半ぐらいでしたので 夜勤になった時も6時間半は寝れれば大丈夫かなと思っているのですが、実際夜勤になるといつもの睡眠時間では足りなくなってしまうのでしょうか？ また、自分では昼間でも寝れる人だと思ってるのですが お昼ってだけで全然寝れないのでしょうか??! また、いろいろアドバイス等がありましたら教えていただけると嬉しいです(^^)
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