仕事中にまぶたがピクピクします。 1ヶ月ほど前に転職しました。 ここ１、２週間ほど仕事中にまぶたがピクピクします。

Question

仕事中にまぶたがピクピクします。

1ヶ月ほど前に転職しました。
ここ１、２週間ほど仕事中にまぶたがピクピクします。自分の意思とは関係なくするため、なぜだろうとネットで検索するとストレスや睡眠不足などと書いてありましたが、ストレスも睡眠不足も自分ではそんなに感じていないためそれ以外の理由があるのでしょうか？
仕事中以外はピクピクなったことがないため、やはりストレスが原因なのでしょうか？
また、治す方法はあるのでしょうか。

Answer 1

まぶたのピクピク（眼瞼ミオキミア）は一般的に軽度な症状であり、通常は無害ですが、いくつかの原因が考えられます
ストレスや睡眠不足が原因としてよく挙げられますが、それ以外にも以下の要因が考えられます

1. ストレス：
仕事環境が変わったことで、無意識のうちにストレスを感じている可能性があります
新しい仕事に慣れる過程での緊張や不安が体に現れた結果として、まぶたのピクピクが起こることがあります

2. 睡眠不足：
自覚していない場合でも、睡眠の質が悪かったり、眠りが浅かったりすると、まぶたのピクピクが起こることがあります
夜の睡眠が十分でも、日中の疲労や不規則な生活が影響しているかもしれません

3. カフェインやアルコールの摂取：
過剰なカフェイン（コーヒー、エナジードリンクなど）やアルコールの摂取が、まぶたのピクピクを引き起こすことがあります
特に仕事中に飲んでいる場合、カフェインが過剰摂取になっていないか確認してみましょう

4. 目の疲れ：
長時間のパソコン作業や細かい作業が続くと、目の筋肉が疲れ、ピクピクすることがあります
眼精疲労が原因でまぶたのけいれんが発生することがあります

5. ミネラルやビタミン不足：
特にマグネシウムやビタミンB群の不足が、筋肉のけいれんを引き起こすことがあります
食事に偏りがある場合は、これらの栄養素が不足していないか確認してみてください

6. 体調の変化：
疲労や体調の変化が原因でまぶたのピクピクが起こることもあります
特に転職後に生活リズムが変わった場合、体がそれに適応していく過程でピクピクが現れることもあります

治療法と対策

リラックス：ストレスを減らす方法を見つけることが重要です
深呼吸、軽い運動、リラクゼーション法（ヨガや瞑想など）を取り入れてみてください

休憩と目のケア：パソコン作業中には定期的に目を休め、目を閉じたり遠くを見たりするようにしましょう
20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」が有効です

カフェインの摂取を控える：カフェインが過剰にならないように摂取量を調整してみてください

十分な睡眠：睡眠の質を向上させるために、就寝環境を見直し、リラックスできる時間を作ることが大切です

栄養バランスを整える：ビタミンB群やマグネシウムが豊富な食事を心がけると、筋肉のけいれんが軽減することがあります

もしまぶたのピクピクが続いたり、他の症状（視力の低下や顔のしびれなど）が出てきた場合は、眼科や神経科を受診し、医師の診断を受けることをお勧めします

Answer 2

眼精疲労ですね、効用のある目薬をしてみましょう