スーパーの宅配の仕事を始めたのですが、思っていたよりも重いものを持つので体を痛めないか心配です。

Question

スーパーの宅配の仕事を始めたのですが、思っていたよりも重いものを持つので体を痛めないか心配です。プラスチックの箱、幅60センチ奥行き40センチ高さ40センチくらいので、重い時は10キロ弱くらいありそうなものを何度も持ち運びます。もともと力仕事は自信がなく、腰と首も何度か過去に痛めており、今のところ大丈夫ですがいつか痛めないかと心配です。何十年もデスクワークだったこともあり、体を使う仕事に慣れていないのもあります。

うまい持ち方、おろし方、取り扱いの仕方など、なんでもアドバイスあれば教えてください。よろしくお願いいたします。

Answer 1

重量物を運ぶ時
丹田＝お腹の中心に力を入れる。
膝を使って下から上げる感じ。
腕の力だけでなく、身体全体を使う。
力の伝え方が大事。

持ち上げる時の姿勢は、腰を曲げずに、垂直に上げる感じ。姿勢大事。
意識しないと、腰を痛めます。

僕は重心が左に偏っているので、左の腰を多少痛めてますが、意識する事で緩和されつつあります。

普段の姿勢から治す必要があるので、注意しながら生活する事で怪我しにくい身体を作る事は出来ます。

また、ストレッチを行うなどして予防するという事も大事です。柔軟性は確保してください。柔軟性が確保されていないと、腰以外にも、股関節や臀部など、至るところを痛めます。