仕事中の17時と17時30分と必ず決まった時間にトイレに行きたくなります それ以外の時間は特に決まった時間に行きたくな…

Question

仕事中の17時と17時30分と必ず決まった時間にトイレに行きたくなります
それ以外の時間は特に決まった時間に行きたくなることはありませんし、休みの日も同じくありません毎回同じタイミングで短時間にトイレに行くので周りからの目が少し気になり悩んでます

Answer 1

１…トイレ以外の小休憩を取る
トイレに行く代わりに机で立ち上がって伸びをしたりストレッチをしたりするなどトイレ以外で少し休憩することで、周りの目が気にならなくなるかもしれません。

２…トイレ以外の活動を増やす
集中力が切れる時間帯にトイレに行きたくなるのであれば他の活動で気持ちをリフレッシュさせることも有効です。
軽い運動や水分補給や短い散歩などを試してみてください。

３…周りの人に説明する
トイレに行きたい時間帯が決まっていることを周りの人に伝えておくと理解してもらえるかもしれません。
その際には、頻繁にトイレに行く理由やリズムについて説明すると良いでしょう。

４…心の余裕を持つ
周りの目が気になるのは自然なことですが、自分の身体のリズムや状態を優先することも大切です。
自分にとって快適なお手洗いのタイミングを確保することで、ストレスを減らし心の余裕を持つことができます。

５…専門家に相談する
状況が改善されない場合は、または心配がある場合は、医師やカウンセラーに相談することも考慮してください。
身体や心の健康に関する専門的なアドバイスを受けることで、適切な対処法が見つかるかもしれません。