夜勤ありの仕事の方、どうやって睡眠を確保したり体力を回復させていますか？

Question

夜勤ありの仕事の方、どうやって睡眠を確保したり体力を回復させていますか？いつみは7-8時間程度の睡眠でちょうどいいのですが、夜勤の日は当然仕事中なので寝れません。

帰宅後昼から3時間程度寝れますが、これでは単純に1日あたり4-5時間睡眠が欠損しますよね？(私の場合)

これでは負債がどんどん増えていくと思います。

皆さんはどうやって回復させますか？

仮眠時間は1時間しかないですし、寝れる気がしません。

Answer 1

勤務明けの日はほとんど寝てます。