スケジュール管理がものすごく苦手です。ADHDの可能性もあると思います。

Question

スケジュール管理がものすごく苦手です。ADHDの可能性もあると思います。前も予定があるのにバイトを入れてしまったり、学校のテストがある日を忘れていました。

カレンダーアプリは入れてるのですが、いちいち入力出来ていないのが原因かと思っています。
わかってるならその時にメモすればいいと思われるでしょうができないのが現状です。
なにかおすすめのスケジュール管理法はありますか？

Answer 1

ご自身で可能性を指摘している通りＡＤＨＤかと思います。

注意欠陥の方の場合はどうしようもない部分があります。
スケジュール管理を自分では出来ないのがＡＤＨＤです。
こういう方は他の人に自分の管理をしてもらうのが一番確実なのですが
大人になったらそれも難しいですよね。

スマホのケースに直接「予定が入ったらアプリに入力する」と書いて置き
それが常に目に入れるようにしましょう。
更に毎日決まった時間にアラームをセットし「予定表を確認する時間」を設けておきましょう。

目立つものが現れると他が急に隠れてしまうのが注意欠陥の特徴です。
隠れてしまったものを見つけるためのアイテム（メモ書きやアラーム）を用意しておくと良いですが、なんでもかんでもメモ書きすると目立たなくなり意味を失うので他人にフォローを頼めるものについてはお願いしましょう。

Answer 2

ADHD当事者です。

ADHDとASDだと、特性上、スケジュール帳の向き不向きあるんですよ。ADHDの場合、スマホアプリのちっちゃいのでなくて、「しっかりと一ヶ月分、視覚化できる」スケジュール帳があっている、と言われています。

また、ADHDだと「手帳は必ずメモもとれる『多機能型』」のを使ってください。