現在抑うつ状態と診断を受けて休職中ですが、罪悪感と自分の情けなさを日々感じています。私は正社員二年目で飲食店で接客をして…

Question

現在抑うつ状態と診断を受けて休職中ですが、罪悪感と自分の情けなさを日々感じています。私は正社員二年目で飲食店で接客をしていたのですが、とても忙しいお店で、段々ストレスが溜まっていきました。最近は急に涙が出て止まらなくなることが頻繁にあり、朝出勤してすぐに涙が出てきて誰かに見られる前にトイレに篭ったり、些細な事で泣いてしまったりします。休みの日に病院に行くと、一ヶ月休職するように言われ、診断書も渡されました。私はそれを提出するのが怖くて、休みの日の半分はずっと泣いてました。私よりももっと働いている人がいるのに、目立った業績も無い私なんかが鬱になるのかと。弱すぎると自分でも思いました。きっと診断書を出したら甘えてると怒られると思いました。私は休み明けの日は朝からずっと涙が止まりませんでした。朝普通にロッカーで制服に着替えて、責任者に普通に挨拶した後に診断書を提出しました。後で話し合う事になり、普通にオープン前の準備を同僚としていました。けれど泣いたり泣き止んだりを繰り返す私を見て、責任者は私を休憩室に連れて行きました。結局泣き止むことが出来ずに責任者と話をして、業務をせずに帰ってそのまま休職に入りました。責任者も同僚も優しい言葉を掛けてくれましたが、私は自分が情けなくて、仕方ありません。正直ずっとざわざわとした不快感が身体中にあって、車に乗ってないのに車酔いの様な吐き気があったので、この状態できつい業務をしなくて済んでほっとしたのですが、私はただ、仕事が嫌なだけでずる休みをしたんじゃないかと思ってしまいます。診断書は簡単に出されるとネットにも書いてあったので、私は本当に休職するに値するのだろうかと不安になります。ずっと不快感があって、しんどいです。職場の人は優しいしてくれたけど、内心ずっと泣いていて、しかも午前中に帰った私を見て面倒だ、この忙しい時にと思われてはないでしょうか。
皆様は職場に診断書を持ってきて泣いている奴が居たらどう思いますか？

Answer 1

うつ病は心の弱い人間はなりません。それはノイローゼです。

１、うつ病はものすごく真面目に仕事をし、責任感が強く、中途半端なことができない頑張り屋さんがなります。うつ病になるとみんな自分を責めますがあなたには何も悪いところがありません。みんなあなたのことを心配していますよ。自殺しなかっただけ良かったと思ってください。あなたは大切な方です。ゆっくり直してください。

２、自分の体験から書かせていただきます。うつ病の時私は首から肩甲骨の筋肉が硬くなっていました。首の筋肉が硬くなると酸素の通り道が圧迫され狭くなり脳まで酸素が行かなくなり酸欠状態になり苦しくなります。私は苦しくなったので死にたくなりました。
私は整体などへ行き、首や体の歪みを治したり筋肉を緩めて血行を良くしました。首の筋肉や肩甲骨の間の筋肉がやらかくなって凝りがなくなったらうつ病が楽になってきました（血行が良くなってきた）。

まっすぐに立ち、首を右に動かしてください。左に動かしてください。左右共、肩まで首は違和感なく（つっぱらないで）動きますか？違和感があるなら首に異常があるということです。腕をグルッと縦に一回転回せますか？回した時に首の根元と肩甲骨に違和感があるなら肩甲骨の周りに異常があります。治しましょう。

ユーチューブなどを見て肩甲骨の筋肉を緩めてください
https://www.youtube.com/watch?v=wpYV3twNHbU
https://www.youtube.com/watch?v=Tiwu3Cx3f6k
https://www.youtube.com/watch?v=KRCAygCLpLo
肩甲骨の筋肉、肩のこり、首の筋肉を順番にほぐしてみてください。体のストレッチを毎日してください。時間がかかりますがうつ病が楽になってきます。

整体では肩甲骨の３番４番の骨（直立不動に立って頭だけ下げて足元を見てください。そうすると背骨が折れます。その近辺です）に異常があるとストレスがあるからそこを直さないとダメだよと言われました。また肩甲骨のところの背骨の左側の筋肉を押して痛いと女性が関係している。右側だと男性が関係しているストレスです。

個人的には首と体の歪み、首から肩甲骨の内側の筋肉（僧帽筋）を緩めればうつ病はよくなってくると思います。

１、うつ病の時頑張らない

２、仕事は他人の半分でいい

３、気の合わない人には近づかない

４、几帳面にならない

５、人の話はスルーする（嫌なことは聞かない）

６、出来るだけ安静にしている

７、人混みにはいかない

８、うつ病だから他人と同じことはできなくて当たり前だと思う

Answer 2

周りがどう思っているかなんて、考えなくていいんじゃないでしょうか。優しい言葉をかけてくれたのなら、その言葉通りに受け取った方が気持ちが楽だと思いますよ。

私もあなたみたいな思考回路になった時がありましたが、今は元気です。当時の自分はおかしかったと、元気になって初めて気付きました。それくらい、まともな判断ができない状態なのではないでしょうか。
反省は、元気になってから、自分の将来をより良くするためにすればいいことです。自分を貶めるためにする必要はありません。ほっとしたのが、あなたの本音ですよね。お休みしましょう。

Answer 3

精神的な痛みは他人には分かりません。
ただ、放っておくと徐々に身体に影響が出て来て恐ろしい結果を招くことはほとんどの人が分かっていることです。そこにはどうしても個人差があるわけですから、あなたは手遅れになる前に自分の身体がSOSを発信できて本当に良かったと思います。