ADHDの遅刻対策方法について

Question

ADHDの遅刻対策方法についてADHDのネオニート、通信制大学4年生です
これまで、自分で対策を考えて色々行ってきましたが一向に遅刻が直りません
短大迄はおばあちゃんに起こしてもらったり、家を出る時間が近くなると急かされたりでなんとか遅刻0～1回くらいでした。
在学中に就活をしてるいときに筆記試験や面接の会場に道に迷ってたどり着けなかったり、家や学校を出る時間が遅いのかまにあわなかったり と遅刻の問題が表面化してきました。
結局、遅刻のせいでほとんど面接等が受けられず仕事が決まらないまま卒業しました。。
卒業後は、アルバイトの面接も道に迷ってたどり着けなかったり、遅刻したりでなかなか決まらなかったので、Webだけで登録できる派遣や登録制アルバイト、アンケートモニター等で生活していました。
派遣、登録制アルバイトは遅刻のせいで勤務時間が短くなったり、首にされたり、居づらくなって退職しました。
私自身も遅刻を直す為に以下の対策をしてきましたが、良くて面接時間ギリギリ、悪くて遅刻または会社にたどり着けません。

①初めて行く会社や店は、事前にGoogleマップで自宅からの経路や所要時間を調べておく。
結果→Googleマップでは、駅の何番出口を出れば良いかまで調べられないので駅に着いてから出口を迷って遅刻
私が歩くのが遅いのか、Googleマップで調べた時間通りに会社に着かない
Googleマップのナビを見ながらでも道に迷ってたどり着けない会社があった

②道に迷ったら、道行く人に会社迄の行き方を尋ねる。
結果→聞いてもわからない人ばかりで、結局たどり着けなかった事や案内された場所が間違えていた事があった

③面接前日に下見する
結果→下見したビルが間違えていた為、結局迷って遅刻
面接を受ける会社を全て下見するとなるとお金がかかる

④道に迷ったり遅刻しそうになったら面接を受ける会社に電話する
結果→携帯電話とスマホを家に忘れてしまい、道を聞く為に公衆電話を探していて大遅刻し、門前払い
ギリギリ間に合うかも‥と思ってしまい、遅刻の電話がかけられない

本気で遅刻を直したいので、これ以外にもADHDの遅刻対策に使える方法があればアドバイスお願いします

補足

私の質問の書き方が悪く、今現在求めている回答が来ない為、補足します。
※朝は起きれます
二度寝しません

解決したい点
家を早く出る→通信制大学のテキストを切りが良いところまで読みたいので、中途半端なところで出る時間になるとそのまま読み進めて遅刻。
方向音痴→Googleマップのナビで、青い矢印が出るが、どっちに進めば良いかわからず、変な方向に行ってしまい遅刻
又は、遠回りしてしまい時間はかかるがなんとかたどり着く

Answer 1

ADHD 44歳 男性です。
私も遅刻癖に苦しみましたよー。
さすがに小学校は無かったですが中学高校は昼ごろ学校へ。
大学は文系だったのでそもそもほとんど学校行かず（試験だけ受ければ単位取れるので）。
学生時代はテストさえできれば大丈夫だったのでごまかし効きましたが、
社会人になって一気に破綻しました。

朝起きられないので昼出勤してたら、クビになりかけ。まぁ、当たり前ですが。
クビになるよりは自分から、と依願退職。
そしてそのままニートに突入。
ふと気付けばニート三年で２７歳で、ほとんど職歴無し。

ここでふと気づきましたね、自分は時間もそうですがきちんとする事全般が
全然ダメでしたが、よくよく考えると、これって幼稚園のころから全然進歩してないじゃん！って。
二十数年間も進歩してないなら、これから一生進歩するわけないじゃん！って。

それで、開き直りました。
一生進歩するわけないなら、自分を会社や社会に合わせるのは明らかに構造的な
限界があるという事であって、ならば、自分に合う会社を探すしかないって。

なのでこういう会社探しました。
・朝何時に行ってもいい。
・帰りも何時に帰ってもいい。
・昼寝し放題。
・オートバイ通勤できる。
かなりナメた条件ですが、探せばあるもので、あるIT会社が見つかりました。

そこからは順調です。ダメな自分そのまんまで受け入れてくれる会社ですから、
居心地がよく、居心地いいと意欲が増して仕事をどんどん覚えて、
半年たって技術を覚えたのでフリーランスとして独立。

そのあとはトントン拍子に小さなIT会社を起業し、また投資業もはじめたりして、いまも事業は好調です。

思えば、ニート三年で限界を感じて開き直ったのが転換期でしたね。

当時は自分がADHDだってわかってなかったんですが、後にいろいろ独学で調べたりして、
それで、自分の開き直り方が正しかったってのがよくわかりました。
どういうことかというと、
ADHDってのは注意欠陥と過集中がその特徴で、
しかも、そのどちらになるかを、自分の意思や努力でコントロールする事はできず、
環境とか状況とかだけでキマルということです。
そして、注意欠陥は迷惑につながり、
過集中は生産性につながります。

だから当然、どんだけ工夫しても、どんだけ頑張っても、これっぽっちも改善しないんです。

だから、まるっと受け入れて、開き直るしかないんです。

で、開き直ると、それまで「治りようがないことに対する工夫や努力」をすべて節約する事ができますから、つまりエネルギーがめっちゃ余るんです。

また、ダメな自分そのまんまで受け入れてくれる環境を選ぶことにより、怒られなくなるので、自己肯定感がぐんとアップします。

自己肯定感がぐんとアップし、エネルギーもめっちゃ余るようになったら、そのエネルギーを過集中に徹底的に集中させることで、
これまでとはうってかわってめっちゃ生産的になれるようになります。

注意欠陥については、回避、委託、受容の三点セットで対応できます。
そもそも回避します。たとえば時間がダメな場合に完全フレックスな環境を選ぶってのは、克服の回避って事ですね。
回避できない場合は委託します。たとえば自分の場合スケジュール管理が全くできませんが、これは社員やお客様に委託してます。
そして、回避も委託もできない場合もありますが、これはまるっと受容して諦めます。
この「回避、委託、受容」の三点セットを使えば、「克服する努力や工夫」はゼロでいいので、めっちゃエネルギー節約できるというわけです。

この生き方にシフトする事オススメします。
自分は、いまだに時間、きちんとする事全般（片付けとか身なりとか、色々）、幼稚園児レベルの酷さですが、「回避、委託、受容」の三点セットで対応してエネルギーを節約して、それを過集中に全てぶっこんで、それだけで生きてます。

自分の場合は、危険・不確定・抽象度が高い・数学・パズル、こういった条件があると過集中になります。
過集中は意思でも努力でも一切コントロールできませんから、過集中スイッチが入る条件を研究して、そういう条件が多い環境を選ぶのがコツです。
自分の場合は挙げたリストが過集中スイッチ条件ですが、

IT＝抽象度が高い・数学・パズル
経営＝危険・不確定・数学・パズル
投資＝危険・不確定・抽象度が高い・数学・パズル

ですから、過集中になりやすい環境を選んでるって事ですね。
とりわけ、自分の場合ですと、投資業は自分の過集中スイッチにぴったりマッチしてます。
なので、一人で全てを完結する事ができるので、たった独りで全部やってます。

一方で、IT業の方は、経営や技術のうち抽象度の高い部分だけ、過集中スイッチが入りますが、それ以外は完全に注意欠陥です。
なので、「回避、委託、受容」の三点セットで対応してます。

これで余裕ですよ。
今思い起こせば、なんで、２７歳まで、「構造的に克服しえないことを克服しようとしてたんだろ...」とつくづく思います。
まぁ、でも、２７歳まで徹底的に悩んだからこそ、開き直れたのかな、とも思ってます。

という事で、貴方もここはひとつ、私の例のように、ガッツリ開き直っちゃいましょう！開き直れば人生バラ色ですよ！

Answer 2

面接時間の3時間ほど前に到着できるように支度をして出れば良いのでは？
早く着いたら近くの喫茶店か何かで時間つぶしながら、面接のシミュレーションでもやればいいです。

私の場合は仕事の面接ではなく、資格試験ですが・・・だいたい会場には1時間半ほど前に到着できるように計算して家を出ます。電車が遅れたり、道に迷ったり、そういうハプニングがあっても間に合うように計算して、家をでる時間を決めます。

早くつきすぎた場合は近くを散歩してるか、コンビニでコーヒー買って一服しているか・・・で時間を潰します。会場が開いていればさっさと中に入りますが。

面接って「ギリギリ間に合うかも・・・」だと話になりませんよ。10分ほど前には会社の前にいる状態でないと。それが難しいと思ったら、その時点で電話を掛けたほうがいいです。遅刻の電話を入れたとしても、時間通りに着けば問題ありませんし。

Answer 3

先ず、思ったことは、私も方向オンチなのですが、なれてしまえば迷わず行けるようになりますよね。だから、どこかに就職できれば良いわけですよね。

で、就職するためには、慣れない道を行かなくてはならない。もし、その会社の直ぐ前にホテルがあれば泊まります。または、近くでタクシーで行けるホテルに泊まります。で、その会社への道を前の日に往復し、下見します。ここが肝心です。

なお、受かったらその会社ヘ配属される前に家から何度も通ってみましょう。

面接に行く会社全部下見していたのではお金がかかるなんて思っていたのでは就職できません。お金を掛けてでも就職するんですよ。

遅刻はクビに繋がります。私は目覚まし時計、携帯アラーム、アラームアプリを沢山使って起きられるようにしています。枕元にコンサータと水筒(寝ていてみ飲めるような吸い口のあるものでこぼれないもの)を置いておいて、朝目が覚めたらとにかくコンサータを飲む。コンサータは表面のコーティング剤にもメチルフェニデートが入っているので、飲んだらそれなりに効きます。

他の人も書いていますが、遅刻は自分の人生をダメにしてしまうので、誰のせいでもありません、自分で努力するしか治せません。

夜は早く寝ていますか？朝起きるために夜早く寝る習慣を身につけましょう。眠れなければ、私は睡眠薬を飲みます。だって、そうでなければお金を貰って稼ぐことは出来ませんからね。

また、ギリギリ間に合うかもなんていう考えがそもそも間違いです。到着すべき場所に1時間前に着くつもりで行きます。30分前に着いたら、カバンにしまっておいたコーヒーを飲むこともできます。

社会に出ると、就業時間の30分前に到着している人はかなりいます。その位、皆さんキチンとしているということです。キモに銘じましょう。

駅の何番出口を出たら良いのか、それは自分の足で調べてこそ意味があることです。人のせいにしてはいけません。

あと、グーグルナビだと、私はほとんど間違いなく行きたいところに到着できることがわかり、外に行くときは常に使用しています。

道に迷って人に聞く、こんなこと面接の当日にするような人は会社としても欲しくないだろうなと思います。方向音痴は治せませんが、自分で、対策をとって努力しない人は、企業人として失格なんです。

どうぞ頑張って就職目指してください。沢山の面接をこなすより、選りすぐりの数カ所だけを面接することもポイントです。

絶対に行きたいと思ったところは、何としても遅れないで行けるように万全の対策で臨んで下さいね。

Answer 4

忘れ物をしないこと、朝早く自分で起きること。まずはその訓練が先です。

忘れ物は、チェックリストを作ったり、指差し確認するなり、という方法で、かなり防げます。大切なのは、焦らないこと。

朝早く起きるには、早く寝る。起きたら二度寝しないようにすぐ顔を洗うとか、シャワーを浴びるなどを習慣にすること。

まずはそこから。道に迷う、なんてのはその次の話です。