（２０台半ば男性です） お尋ねします。つらい経験を忘れるにはどうすればよいでしょうか。

Question

（２０台半ば男性です） お尋ねします。つらい経験を忘れるにはどうすればよいでしょうか。本当は嫌なのですが私が職場で体験したこと↓ は悪質ないじめや嫌がらせと思っていますが、なかなか記憶から消えず残っています。

（公衆の面前での幾度にも渡る罵倒、恫喝 ） （失態を執拗に追い詰める ） （私が心療内科に通っていることを周囲に聞こえるように話す） （病のせいと知りながら「だるそうにしている」と告げ口し上司に問い詰めさせる） （私が主治医に洗脳されていると発言し、侮辱する） （退職することも皆でネタにし笑う） 等です。

これは以前、社会保険に関連する事業所で体験しました。虐めや人間関係で辞めていった方がたくさんいます。私はこういった経緯で精神疾患を発症しました。 現在は以前のことは忘れたい、と思い日々働いているのですが時々思い出しつらい、悔しいと思います。 なにか良い知恵がありましたらお聞かせ願えませんか。

Answer 1

経験から来るトラウマを忘れる（自身の中で風化させる）には
いくつかの方法があります。

①心療内科できちんとしたケアを継続的に受ける事。

これは昭和ならいざ知らず平成の時代にあっては
専らポピュラーな手段です。
イメージ的に言えば心のマッサージみたいなもんですので
構えずに通院される事をお勧めします。

②催眠術による記憶の操作。

これは日本国内においてあまりポピュラーではありませんが
海外ではさほど珍しい手段ではありません。
しかし体質によって向き不向きもあります。
中には悪い術士もいますがそこら辺の情報を事前に精査し
見極める事や騙されない精神的な目をお持ちであるならば
有効であると思います。

③能動的に無くす。

過去をフラッシュバックさせるタイミングは２つあります。
１つは『自身が無防備』である時。
平たく言えば暇な時やボ～っとしてる時。
もう１つは『トラウマ映像が重なる瞬間』。
例えば鋭利な刃物で傷害を受けた被害者が
TV番組やドラマ等でナイフが映った時時に思い返す、アレです。
キーワード的な物や情景描写が重なる事でフラッシュバックします。

そこでこれらを能動的に無くしていきましょう。

【その１】何かに心を捕らわれる事。

これは『自身が無防備』な状況を減らす為の行為です。
仕事であるならば仕事に集中し、
家に帰ったら何か継続的断続的に気になる何かを構築する事です。
例えば犬猫などペットを飼う事で、
彼らはあなたの心をずっと捕まえ離さないでしょう。
家の中での行動範囲が自分とペットとで重なる類いのモノであれば
尚宜しいかと思います。

【その２】環境を変える事。

手っ取り早いのは引っ越しであったり、
費用がかさむという事であれば家の中の家具を移動したり
安価なモノであれば模様替えを行うのも１つの手段です。
環境を整理し変える事は心の整理に直結します。
以前の生活環境を変える事で精神性は大きく変わります。
またファッションも全く別なジャンルにチャレンジする事も有効です。

いかがでしたでしょうか？
よく『記憶は時間が解決してくれる』とも言います。
しかしその時間の流れはあまりにゆっくりで、
時に頼り無げでもあります。

私にもトラウマがあります。
父の死です。
もう数年経ちますが
未だに泣いてしまう情けない既婚４０代のオサーンです。
世間一般で言えばパパさん世代で立派な大人であるにも拘らず
パッパの死を未だに乗り越えられないのです。

そんな俺が大した事言えた義理じゃないけど
頑張れ、とは言わない。

動物園とか行って猿山見てると結構人間社会の縮図が見えたりして
自分の今を重ねられることが出来るおサルさんを見つけることが出来るよ。
そんなおサルさんを客観的に広い目で暫く見ていると
なんか分からんけど「よし！」て気持ちになったりもする。
まぁ参考までにね。

ほんじゃ元気出せよ！！

Answer 2

それは、酷いですね。大人のする事とは思えませんね
私も、うつ病なのですが、以前務めていた職場で、上司に、治らないですよねなどと言われ、辞めざる負えない状態になりました。私も悔しい気持ちは忘れられません。でも、病気を治し、見返してやるくらいの気持ちになれるように、お互い頑張りましょう。私も、そうはいっても、パワハラで訴えればよかったと今でも後悔してますが、過ぎた事なので、前を向くしかないですよね
あんまり、アドバイスになっていなくてすみません。