夜勤について。 短期集中で稼いで海外へ行くために、夜勤をする予定です。 色々夜勤についてネットで見ましたが、初日に吐…

Question

夜勤について。
短期集中で稼いで海外へ行くために、夜勤をする予定です。
色々夜勤についてネットで見ましたが、初日に吐いたとか、体がきついとか見るとかなり不安にもなってきます。。
夜勤のご経験のある方、出来るだけ体に負担をかけないように って言ってもムリかもしれませんが;辛さを軽減させるためにどのようなことをしていますか？

ちなみに、私は最近不眠気味で、夜中も二時間おきに目が覚めてしまい起きていることも可能で、何故が夕方4時から5時に眠くなり。。という夜勤みたいなサイクルがすでに出来てたりします。。

Answer 1

夜勤をやっている(こなしている)うちはまだ楽なんです。
問題はそれを正常な時間帯になおさなきゃいけなくなったときなんです。

稼いで海外ってことは、夜勤の仕事したあとの生活があるわけですよね。
夜勤のお仕事であまり無理をなさると、あとで睡眠障害に陥るなど弊害がおきます。
すでに不眠ぎみとのことなので、その兆候が出ているのかもしれません。
海外にいってさぁここから頑張るって時に不眠症になってしまったりすると、生活習慣病やうつを引き起こす可能性もありますが。
気軽に病院に通えない国もありますし、日本から医薬品の持ち込みが制限されますので、そのときになってから慌てても遅いですよ。

とはいっても経済的な事情があるならやるしかないですよね。
起きていられるうちに仕事をバンバン入れるよりは、
週に何回とか曜日を決めて、計画的に夜勤をはさんだほうがうまくいくような気がします。
あと、これがあれば自分は寝やすい！というグッズを探しておくのがいいかな。
特定の枕とか、アロマとか、飲み物とか(カフェインは×)。
要するにただの自己暗示なんですが、これがあるのとないのとでは精神的に違います。
寝る時間は限られてるのになかなか寝付けないのが一番やっかいなので。
寝られるときにすっと眠れたら理想的ですよね。

私はタオル地のハンドタオル(ふかふかしてるやつ)を枕に敷くと入眠しやすいようなきがしてましたから、いつもハンドタオルは持ってました。

それから食事の栄養バランスに気を付けることですかね。
睡眠で体を回復する時間が足りなくなるので、できるだけ食事をぬいたりしないように。

大変そうですが、うまくいくといいですね。

Answer 2

夜勤はまず 昼間にしっかり寝ないと無理
１日 ２日なら平気だけど 朝方なんてかなり眠くなる

自分はまず寝る 三時間ほど寝て 犬の散歩して
夜飯を 18時頃食べて すぐ寝て 22時に起きて仕事に行くようにしてます