水分補給の仕方についてです。 のどが渇いたなと感じた時は、脱水症状がすでに始まっています。 まず、準備段階としてラウンド日の1~2週間前から、1日2リットルの水分補給を目標にしましょう。これにより、体の水分量を十分に保ちます。 当日は、のどが渇いていてもいなくても、1ホールごとに100ミリリットルの水分補給をしましょう。
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