試験の時の緊張をやわらげる方法や試験前に食べた方がいいもの、前日に眠れる方法あったら教えて下さい。

Question

試験の時の緊張をやわらげる方法や試験前に食べた方がいいもの、前日に眠れる方法あったら教えて下さい。こんにちは、下記の方法を１つでもいいのでわかる方はアドバイス下さい。
①試験前日に眠れる方法
②試験前に食べた方がいいもの
③試験時に緊張をやわらげる方法

再来週の火曜日に税理士試験を受ける予定です。
①につきましては、今回で受験回数は4回目ですが、いまだに前日に眠れたことはありません。
仮眠で２時間くらいしか眠れません。
ですが、2回目・３回目は科目合格することができましたが、眠れないと不安でたまりません。
軽いウォーキングはしていますが眠れません。
普段どおり眠れる方法はないでしょうか？

②につきましては昨年は試験前にバナナとチョコレートとおにぎりを食べました。（糖分がいいと聞きましたので）
これ以外に試験前に食べた方がいいものはないでしょうか？
朝食に何を食べようか迷ってます。ちなみに試験はお昼からです。

③につきましては、大事な試験なのでみんな緊張するかとは思いますが、僕は人一倍あがりしょうで、字を書くときに手が震えます。
深呼吸はしていますが、これ以外に緊張をやわらげる方法はないでしょうか？

長文となってすみませんが、ちょっとしたことでもいいですので、わかる方は是非アドバイス下さい。
宜しくお願い致します。

補足

mayさんsaiyaさんとてもためになる回答ありがとうございました。
ブドウ糖ためしてみます。手が震えるということは合格する可能性はあるのですね。ポジティブに考えてみます。
来週から生活習慣をかえ、これ以上に早寝早起きをするように努力します。ありがとうございました。

Answer 1

①についてですが、私は眠れていたので分かりません。
嫌いでなければ足裏マッサージとかいいかもしれません。
②についてですが、脳にいいというブドウ糖を薬局で買って試験会場で食べました。気休めではありますが、科学的な根拠もありますし、周りの単に糖分をとっている人より本格的に効果がありそうな雰囲気になるので良かったと思います。
③については、私も手が最終的に震えながら合格できた科目もあったので仕方がないかと思います。みんなそうであるとも言えるかと思います。
ただ、強引といえば強引ではあるものの、多少励みになる考え方としては、将棋の羽生三冠も最近大勝負で勝利が見えそうになる勝負所で手が震えるようになっています。
圧勝の将棋や完敗の将棋では震えないそうです。
同じ考え方でいけば、手が震えるということは合格まであと少しという勝負所まで学力や勉強量が来ているというように考えることができます。
そうやって羽生三冠は手が震えた将棋はたいてい勝って数々のタイトルを獲っているわけですから、同じように手が震えるあなたもこの勝負所を乗り越えれば、合格を勝ち取れると考えてみるのもいいかもしれません。

Answer 2

税理士です。

①試験の1週間前から毎日19時に寝て4時に起きる習慣にします。
で試験の前日も19時に寝床に入り、もんもんとしますが24時までには寝れる事が多いです。
最悪5時間ぐらい寝つけなくても平気という安心感を作ります。

②私は便意が一番怖かったのであえて何も食べず、試験前に200円のアーモンドチョコレート
を一箱食べて試験を受けてました。

③試験で「始め」と言われてまず10秒目をつぶって待ちます。
緊張を解くのと、あせって読み始めての読み間違いを防ぐためです。
実際は5秒ぐらいで耐えきれず目を開けてしまってたとは思いますが一定の効果はあったと思います。
とにかく「クール」に頭をしておく意識がとても大事です。（あせるとロクな事が無い。）