病院でASD傾向が強いと診断されているいわゆるグレーゾーンです。社会人2年目になりますが、人の話を聞いている時に髪を触ったり手を良く動かしてしまってとても辛いです。

Question

話を聞きたくない訳では無いですし、
そちらを止めることに集中しすぎてしまって
話が聞けないのも本末転倒です。
上長が苦手で緊張してしまうというのもありますがこれから生きていく中でずっと付き合っていかなければならないと思うと憂うつです。
実際に同じ様な事がある方の
社会人としての対策などは無いでしょうか？

Answer 1

本来のグレーゾーンって障害というほど困ってないという意味なので、「ASD傾向が強い」ならグレーじゃないと思いますが。

Answer 2

ASDなんて社会人でもいっぱい居るからあまり気にしなくて良いのだけど、自分で変わりたいなら武道でも習いにいけば集中力と忍耐力付くかな
私は薬で抑えてます

Answer 3

それADHDの症状じゃないですか？
ASDは言葉の意味を文字通り受け取ってしまうやつです。
一度ADHDの診断も受けてみてはどうですか？両方持ってる人結構多いみたいですよ。実際僕もそうですし
ちなみに質問者さんの症状がADHDであれば薬で治せます。（若干性格は変わりますが）

Answer 4

やめようとしすぎるほど悪化しやすいので、
髪を触るのをやめるより、別の小さい動きに置き換えるのはいかがでしょうか？
机の下で親指を軽くこする、ペンを静かに持つ、指先で小さく触る物を決める方法があります。
完全停止より、目立ちにくい動きへ置き換える方が続きやすいです。これはASDのある人の就労支援でもよく使われる考え方です。
止めることに集中しすぎるなら、相手の話を1行メモする方に意識を移します。
たとえば、締切、やること、確認先だけ書く形です。手を完全に止めるより、聞くことを守りやすくなります。

ASD傾向が強いと診断され、社会生活も大変かとは思いますが、
病院の主治医や、会社にあれば産業保健スタッフ、病気や特性があっても働き続けるための職場調整や相談先は、厚生労働省の両立支援案内でも紹介されていますので、活用いただき質問者様のご心労が少しでも減ることを願っております。