ワンオペワーママ メンタルが崩れた時の立て直し 2歳の子どもを育てながら週5で30分時短のほぼフルタイム勤務しています…

Question

ワンオペワーママ メンタルが崩れた時の立て直し

2歳の子どもを育てながら週5で30分時短のほぼフルタイム勤務しています。職種は事務職です。夫が早朝から出て深夜帰宅の激務なのでワンオペをしています。近頃心身共に不調をきたし、吐き気を伴う眩暈に襲われています。
朝と夕方は特に気持ちが悪く、ここ数日仕事を休んでしまっています。
要因ですが、ワンオペ育児とフルタイム勤務に加え、職場の人間関係の悪さ、車の貰い事故による負傷、子供のイヤイヤ期など…色々あると思います。
皆さんに迷惑をかけて申し訳ない…と思う反面、限界を迎えているな…とも感じています。
時短勤務に変更できないか相談を上司にしたいと思っていますが、受け入れてもらえるか微妙な感じです。

こんな状態ですが、どうすればメンタルを立て直せるか悩んでいます。
なるべく早く戻りたいですが、コツとかはあるのでしょうか。

ご回答お待ちしております。

Answer 1

私も生後２か月でフルタイム復帰し、旦那は単身赴任のため完全ワンオペです。
休日は子供と全力で遊びますが、自分の時間なんてなく
旦那や実家もないため話せたり息抜きする時間がなく毎日疲れています。
しかし変えられない環境で悩むより、変えれそうなとこは変えてみようと家事時短の家電やネットスーパーにして少しでも負担を減らしました。
あとはネントレをはじめて半年頃からセルフネントレできたので８時ごろ就寝すると自分の時間ができるためだいぶ楽になりました。
月１～２回はシッターさんにきてもらい、友達とごはんへ行ったりしてとにかく大人と話してストレス発散してます。
負の連鎖や辛いときポジティブに考えるのは難しいですが、自分のため子のため少しでもストレスを減らし明るい環境にもっていければいいのですが、、、
お互いたいへんですが私はワーママとして誇りを持っています♪一緒に頑張りましょう！

Answer 2

私も吐き気を伴うめまい持ちです。
中1の子どもと3人暮らしです。

このめまいは一体なんだ…と思い、あちこちの病院を受診したところ、メニエール病との診断がおりました。

勤続20年以上、正規雇用ですが、今休職してます。
出産してこれまでの無理が祟ったな…と思ってます。

質問者様、耳鳴りはありませんか？

ただのめまいと放置すると、あとで後悔します。ご無理なさらず、お体を大事になさってくださいね。

Answer 3

ワーママ歴８年になります。この８年の間に子供３人出産し、一番下の子供は２歳です。同じですね。
私もほぼワンオペで、この８年、３人目妊娠出産してから体調不良が多く、つわりで休職したり、肺炎になったり、子供が入院したり昨年は自分が病気で手術した為、検査やらでほとんど有休消えました。手術もガン疑いだったため、かなりメンタルやられました。今年ももうすぐ有休なくなります。もう異動したのですが、子育て社員や時短勤務をよく思わない人がいて嫌な思いもしたことがありました。
もう駄目だなとか追い込まれることがありますが、最近はその子育て批判をしていた人が、｢そんなに子育て大変なら辞めたらいいのに｣と他の子育て社員の批判を聞いていて、悔しいから辞めたくないなという気持ちでいます。なんか負けたくないので。子育てと仕事を両立するのは長期で考える必要があるので、会社の制度に頼りながらも少し図々しくなることもメンタル的には必要だと思いました。少し鈍くなること。
その子育て批判した人は｢図々しいから会社勤めながら子供、産めるんだよ｣と言っててかなり気にしましたが、まあその通りですね。
まあいっか、今はそう言うときだと言い聞かせて、体調不良の時は自分を第一に休んだ方がいいんでしょうね。私も今また体調不良でさらに有休使ってて、私も心に余裕ない場合多いですが、お互いに頑張りましょう。

Answer 4

洗濯物を溜める、外食をする、気分転換を図って休息する。