夜勤で朝６時ぐらいに帰ってきますがあまり寝れません。眠れる方法教えてください

Question

夜勤で朝６時ぐらいに帰ってきますがあまり寝れません。眠れる方法教えてください

補足

睡眠時間は４〜５時間で眠りが浅いです。
２時間寝てしばらく起きてまた２時間寝る感じです

Answer 1

朝日が入らないように遮光カーテンにする。
耳栓をする。
ぬるめのお風呂に使って2、3時間後が寝るのにいいタイミングだそうです。
部屋が暑いと眠れないので、設定温度を低くする。
市販の睡眠導入剤を飲む。
あとはカフェインを取らないようにする。
思い付くまま書きました。