１ヶ月半前まで、１年間、適応障害にて休職していました。 原因は、上司がどんどん仕事を振ってきて、キャパオーバーしたからで…

Question

１ヶ月半前まで、１年間、適応障害にて休職していました。
原因は、上司がどんどん仕事を振ってきて、キャパオーバーしたからです。
復帰して、今はフルタイムで働いています。最初の頃は上司も気を使ってか、軽い仕事のみを任されていて、調子が良かったのですが、最近は休職前と同様に、こちらが抱えている仕事を考えずにバンバン仕事を振ってくるようになりました。
残業して終わるなら全然やりますが、今は子育て中で残業ができず、毎日仕事が積み残ってしまいます。
そのことが不安で不安で、家でも仕事のことばかり考え、最近はまたもや適応障害の症状がチラホラ出始めています。
さっき、また新たに「頼みたいことがある」と話しかけられたので、「今はやることがたくさんあって、急ぎの案件なら難しいです」と断ってしまいました。
すると、「今やることは何？具体的に言って」と詰められ、頭が真っ白になってあやふやに答えてとにかく断りました。
上司は私を「使えないヤツ」と思ったでしょうか？
引き受けた方が良かったのでしょうか？
こんな上司への対処法ってありますか？

Answer 1

「「今やることは何？具体的に言って」と詰められ、頭が真っ白になってあやふやに答えてとにかく断りました」こんなのはまた引き受けたら適応障害になってしまいます。「今やることは何？具体的に言って」と言われたら「そんなに追いつめられると適応障害の症状が今、出てきてしまっています」と正直にいいましょう。でないと残業できないあなたにどんどん仕事をふられてしまいますよ。

Answer 2

無理をしすぎない、やれない、できない、改善策の提案も仕事のひとつだと 思って言えばいいと思います
貴方が負担を感じているなら、他の方も同様かもしれないし、差配が上手にできていない上司が「使えないヤツ」の可能性もあります

個人的には毎朝todoリストを作るところから始めています
残ったものは翌日のtodoリストに赤下線も入れて持ち越してる量がわかるように。
聞かれたときはそのメモをみせればいいし、聞かれなくても自分の負担が大きく辛い時はそのリストを基に見直しを依頼・提案することも大事だと思います。

Answer 3

上司への対処法っていうけど、今回の件って上司の完全な無茶ぶりなのか、全く逆にあなたの処理能力が問題なのか、はたまたその間のどの位置なのかわからないので答えようがないです。
ただその断り方には問題があったし、詰められて具体的に答えられることもできず、引き受けたほうがよかったかとも問うてるけど、引き受けても処理できないでしょ。こういう無意味な質問に逃げてしまうところからも、もっと身近であなたの仕事ぶりを見ている上司が「使えないヤツ」とは思ったのはもっともっと早い段階だと思う。

Answer 4

使えないと思われたっていいじゃないてますか。あなた様は子供さんがおり、生活費のために働いていらっしゃるはずですから、以前のことを繰り返さないよう、自分のキャパの中で断れるものなら断りましょう。上司の考え方は変えることは難しいので、上司の顔は1万円札と思って割り切りましょう。