仕事に行きたくない、でも行かなきゃ、気が重い・・・ と寝る前や朝起きたときにひどく憂鬱になってしまうのですが、 皆さ…

Question

仕事に行きたくない、でも行かなきゃ、気が重い・・・
と寝る前や朝起きたときにひどく憂鬱になってしまうのですが、
皆さんはどうやってそういう気持ちを乗り越えたり切り替えていますか？「寝て起きたら仕事に行かなきゃ」と思うと、寝るのがいやになって夜更かしをしてしまうこともあります。。何かアドバイスを頂けますとうれしいです。

Answer 1

私は車通勤なんですが、コンビニのコーヒーを楽しみに、なんとか家を出ている状態です。

Answer 2

すごく早起き早朝出勤するクセを作ったので、嫌でも夜更かしできないルーティンになってます。車通勤なんですが、渋滞が始まる前に通過するので快適に運転できて気持ちいいです。

Answer 3

まず職場環境は大丈夫ですか？
職場の環境が悪くて行きたくないなら、まずはそちらを変える必要があると思います。

もし、仕事にいくってこと自体に憂鬱さを感じるとのことなら
・帰宅後は仕事のことを考えないようにして寝る前は音楽や、ラジオなどで気をそらす
(携帯やテレビだと目からの刺激で眠りにくい)
起きたらテレビなど見てみる
・遊ぶ予定や習い事など仕事以外の予定を入れて楽しみを作る
・ぐっすり眠れるように
運動、食生活、寝具などを見直してみる
・安定剤を服薬してみる
(病院にいってみる)

Answer 4

こんにちは。ちなみに仕事に行きたくない。と言うのはどのような理由ですか？それによっても解決方法が違ってきます。